生理期减肥攻略4天减赘肉
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发布时间：2023-08-01 14:04
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时间：2024-03-11 10:35
生理期减肥攻略4天减赘肉
1、瘦臀部
双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。
2、瘦小腹
前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。
3、瘦大腿根部
屈膝，小腿尽量靠近对侧腹股沟，后腿绷直，双手推地，胸腔抬起，眼睛直视前方，双腿交替，促进血液循环。
4、瘦小腿
跪坐在瑜伽垫上，上身挺直，饭后2分钟，促消化，瘦小腿。
