跳绳有利于瘦脸和瘦腿吗??

发布网友发布时间：2022-04-25 12:32

共5个回答

热心网友时间：2024-11-27 07:17

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，可以甩掉肥肉.而且不会反弹。跳绳真的利于瘦脸和瘦腿!!!

热心网友时间：2024-11-27 07:14

以我经验来说可以,我曾经每天跳绳一小时从110斤瘦到95斤.
可能也是夏天我每天只要有时间就跳一会,不管饭前还是饭后(当然饭后2小时以后).
跳绳是一种全身运动,身体的每个部位都会用到, 对肚子也特别明显.
跳完以后要对腿部肌肉放松,压压腿,还要搭配做一些半身的仰卧起坐.做这些运动并不是针对某一个部位,其实也是全身的.
我做了两个月后,体重就有明显的变化,而且腿和脸都瘦了.
希望你也能和我一样.坚持吧,坚持就是胜利..

热心网友时间：2024-11-27 07:12

用跳绳减肥，可以使身体均匀的瘦，也就是适宜全身减肥。
如果你想瘦脸或者瘦腿，我推荐你几种运动，你试下：
四个瘦脸按摩动作：
动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。
瘦腿简单法则：
1、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2、在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。
最后，祝你减肥成功！

热心网友时间：2024-11-27 07:13

enen 跳绳可以瘦全身！1
绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦

哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐姐也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵呵起码要10分钟哦

跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵

跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！

热心网友时间：2024-11-27 07:13

跳绳完全不减肥因为是无氧运动要有氧运动才行要慢跑时间长点但速度慢点

我3个月瘦了12斤

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康苗条靓丽！