健身需要吃蛋白粉吗 健身后怎么喝蛋白粉效果最好
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:34
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-01 01:38
一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长，对肌肉增长效果最好。另外在睡前也可以适当的喝点蛋白粉，因为睡眠期间是肌肉生长的最好时机，睡前食用一些蛋白粉不仅能补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉增长，还能保证优质的睡眠。
热心网友
时间：2023-11-01 01:39
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
热心网友
时间：2023-11-01 01:39
今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？
