常见的有氧运动都有那些啊

发布网友发布时间：2022-04-25 12:26

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热心网友时间：2024-11-01 18:43

您好，常见的有氧运动有以下几类，每类分为几种

　　体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等。

　　表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞。

　　武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等。

　　力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种主要轻以及重复次数多的力量练习等。

　　球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球，台球，门球，保龄球等。

　　其他：踢毽子，抖空竹，放风筝、钓鱼，气功及瑜伽等。

　　温馨小提示：科学的进行有氧运动的锻炼，可以使机体的最大吸氧量提高，人体也就能够负担强度更大的体力活动了，还能达到减肥瘦身的效果喔。

热心网友时间：2024-11-01 18:42

热心网友时间：2024-11-01 18:40