在考试之前,该如何克服紧张的心理?

发布网友 发布时间：2022-04-25 12:32

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热心网友 时间：2022-06-23 11:48

现在的家长对于孩子的学习情况是很关注的，希望孩子能够成龙成凤。每一个家长对于孩子的未来都充满着憧憬，希望孩子能够取得好成绩，考上名牌大学，过上优质的生活。孩子的压力也是是很大的，平时在学校里要学习各科的内容，回到家里还有家庭作业，等着自己。每当考试来临的时候，学生就会很紧张，特别是大型的考试。

在考试之前

孩子担心自己考不好，会让父母失望。其实在考试之前或多或少都会有紧张的心理，要做好调节及时克服，以免影响考试的成绩。当自己有什么烦恼的时候，可以告诉父母，不要将烦恼存在心里，这样会影响心情。在考试之前要适当的休息，要让大脑得到放松。在考试的前一天还不断的学习，可能会让大脑处在高度紧张的状态当中，影响第二天的状态。

该如何克服紧张的心理？

在考试的前一段时间可以进行适量的运动，每天抽出半个小时或者是一个小时的时间来跑步，放松一下身体，这样也可以增加身体的免疫力。只有精神状态好了，才可以考出好的成绩。也可以进行适当的娱乐活动，可以和家人一起外出散步，或者是和朋友相约打球，要做自己喜欢做的事情，注意劳逸结合。

杜绝胡思乱想

在考试之前要杜绝胡思乱想，很多考生在考试之前会紧张，也会乱想。总是想着考不好，家长和老师会批评自己，也会让家长失望，还担心会让同学嘲笑。其实在考试之前担心这些是没有用的，只有在考试之前，让自己的大脑得到放松。将自己的状态调整到最好的状况下，顺其自然，这样也更加有利于考试时候的发挥。也要养成规律的睡眠，不要熬夜，早睡早起。

热心网友 时间：2022-06-23 13:06

首先我们不要想这是一个非常严重的考试，我们应该把自己的心态放平，就和以往考试是一样的，这样的话就能够释放自己心中的压力，而且也能够考出一个好的成绩。

热心网友 时间：2022-06-23 14:40

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。可看一些自己喜欢的文学作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

热心网友 时间：2022-06-23 16:32

可以采用转移注意的方式，让大脑放松下来，多听听歌曲，散步，或者是去运动一下，都是很好的方式。如果还是紧张，可以多和家人聊天，暂时忘记考试的事情。

热心网友 时间：2022-06-23 18:40

在考试前我们一定要放松心情，吃好，喝好，玩好，总之就是要让自己开心，然后就是给自己心理做建设，告诉自己不要紧张，正常发挥就可以了，我一般在考试的时候会在脚底放一个硬币，这是我的一种方法，特别的安心。

热心网友 时间：2022-06-23 21:04

在考试之前，想要克服紧张心理，一定要及时调整心态，并且要转移自己注意力，不要过度考虑这次考试，平常心对待就好了。

热心网友 时间：2022-06-23 23:46

我的方法是多喝水，还有转笔。这样可以极大缓解我的焦虑，让我变得逐渐镇定。

热心网友 时间：2022-06-24 02:44

让自己多走动起来，而且不要产生任何的心理负担，在闲暇时间，可以让自己回想一些知识点。

热心网友 时间：2022-06-24 05:58

改变自己的想法，不要把考试看的那么重要，这样就不会那么紧张了。

热心网友 时间：2022-06-24 09:30

其实每个人都会有这样的心理，更多的时候都是要鼓励自己不要紧张，要相信自己，可以深呼吸。