考试之前总感觉紧张,该如何更好的缓解自己的紧张情绪?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:32

共4个回答

热心网友时间：2022-07-19 03:37

相信很多人都是有这样的感觉，尤其是在那些大型考试要到来的时候，大家就都会感到十分的紧张，总觉得自己还没有复习好就要考试了，生怕考试的内容都是自己那些没有复习到的，往往都会感到十分焦虑。而这个紧张的情绪可能就会持续到自己考完试才有可能会消失，但是带着这样的情绪去考试，真的是很影响大家的发挥的。

所以说考试前紧张其实是再正常不过的事情了，但是大家一定要学会控制自己的情绪，紧张可以但是绝对不要因为这个而影响到自己答题的发挥，如果是这样的话就真的有些得不偿失了。我不知道大家有没有这样的一种感觉，就是在紧张的状态下，就会觉得大脑里一片空白，就会什么都想不起来。反正我紧张过度的时候就会这个样子，所以说紧张真的是会影响到大家的发挥的。

而且大家紧张的程度我觉得跟这场考试的重要程度也是有直接关系的，可能也不一定是官方评判的考试的重要程度，而是大家自己心里对这场考试的重视程度。越是自己在乎的考试，在考试前大家就会更加感觉到紧张，之所以会这样主要还是大家想得太多了，害怕自己最后考出来的成绩不理想，所以才会有这样紧张的情绪。所以说想要缓解自己紧张的情绪，还是需要大家做好自己的思想准备工作的。

一、放平自己的心态。

大家一定要放平自己的心态，即便这场考试对于自己来说十分重要，大家也不要太过于去关注这个考试，就把这场考试当成自己平时的小模拟就好了。而且大家一定要相信自己，自己为了这个考试付出了多少心里都是有底的，只要大家无愧于心，真的努力了，就一定会有偶一个好的结果的。而且大家一定要相信自己只要正常发挥，就一定能够考出自己想要的成绩。

二、不要过分关注结果。

我经常会说这样的一句话，大家不论是什么样子的考试，都不要过分的去关注这个结果。虽然对于考试来说分数就是最直接的表现方式，确实是会给人带来最直接的影响的，但是结果真的不能说明一切。即便最后的结果不是特别的理想的，但是在这个过程当中大家所付出的时间和精力，都不是白费的，大家一定会有所收获。

热心网友时间：2022-07-19 04:55

如果考试之前总觉得紧张，你可以在考前多放松自己，可以听一会儿歌，看一会儿书，然后暗示自己不要紧张，一切都会考好的。

热心网友时间：2022-07-19 06:30

考试之前都会经历各种小测试的，所以只要把正式考试当作是平时的小测试就不会特别紧张啦。

热心网友时间：2022-07-19 08:21

其实考试不仅考察对知识的掌握能力，很大一部分也是考学生自身的心理素质。所以考前一定要放平心态，要自我安慰。我一般考前会翻错题集，然后听比较舒缓的音乐。尽量早睡，睡不着也可以闭目养神，不要想太多，放平心态就可以。