最上面2块腹肌怎么练明显?练了2年了。下面4块很明显。上面2块还是那样...

发布网友发布时间：2022-04-25 12:18

共3个回答

热心网友时间：2024-10-06 16:18

你是不是练仰卧起坐和卷腹？你可以尝试做仰卧起坐时，双手抱在胸前，这样可以加大上腹的压力，并且在下去时，临近水平面10~40度时控制得缓慢些，因为这个时候肌肉紧绷，在紧绷的时间停留得越久，刺激越大，腹肌越明显。
采纳我吧

热心网友时间：2024-10-06 16:15

呵呵, 第一次见到下面4块腹肌很明显, 上腹部却没有, 你应该是下腹部练的较多吧, 想要上腹部清晰可以做一些针对上腹部的动作, 无器械辅助: 仰卧卷腹蝴蝶式卷腹双手交叉卷腹等动作, 有器械动作: 下斜卷腹山羊挺身机卷腹
拉力器卷腹等, 祝你拥有搓衣板似的腹肌。

热心网友时间：2024-10-06 16:19

我是特种兵2里要，叫什么我忘了