八块腹肌中最上面两块怎么练?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:18

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热心网友时间：2024-02-26 18:19

腹肌是最难锻炼的部分，如果体脂没有下降到百分之10以下即使练出了腹肌也看不到。
两头起练整块腹肌，仰卧举腿练腹肌下半部分，仰卧起坐练腹肌上半部分，能练到最上面两块腹肌。
腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
仰卧起坐
4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上

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