舞蹈生怎样练习后胯最有效??

发布网友发布时间：2022-04-25 12:28

共3个回答

热心网友时间：2024-02-21 20:57

控制后腿要注意两个问题
1、软开度。竖叉，架高练习。前脚脚后跟架高、后脚膝盖架高，用身体的体重下压。
2、背肌、侧腰肌的训练。简单说就是绑沙袋做背肌训练。追问绑在手上吗？会不会长肌肉？？我想在短时间内控制后腿，怎样能帮助我快速控起后腿，最好到180度？？

追答沙袋绑在上半身任意部分，脸朝下方，双手放在脑后，下半身在床上，上半身悬空。肚脐的位置为交接点，尽量抬高上半身，控制住计算时间每次至少控制1分钟。
MM不要着急啊，快速提高力量的方式一定会导致肌肉增长。
如果不想长肌肉就只能慢慢持之以恒的练习。控后腿不是一两天能马上出效果的。

热心网友时间：2024-02-21 20:57

倒走，就是用脚后跟往后走。

热心网友时间：2024-02-21 20:58

后胯的话，我建议你还是练习横叉吧，只是建议啊~追问拜托，我是要控制后腿有用的！！横叉是练习旁腿的！！！