1000米跑步呼吸用嘴还是鼻子

发布网友发布时间：2022-04-25 12:27

共5个回答

热心网友时间：2024-01-26 07:37

1、口鼻同时呼吸

刚开始跑步时，速度很慢，身体对氧气的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但随着跑步的时间越来越长，人会感到疲惫，身体对氧气的需求量也增大，此时，光用鼻子呼吸无法满足需求，需要口鼻同时呼吸，以增加氧气的供应量，缓解呼吸肌的紧张感。

2、加深呼吸缓解疲劳

跑10-20分钟后，很多人都会出现胸闷气喘、四肢无力的症状，如果此时停下来，呼吸也会被打乱，所以，最好不要停下来走路，应放慢速度，加深呼吸，缓解疲劳，建议可以适当加快呼吸频率，增加氧气的供给量。

热心网友时间：2024-01-26 07:37

1000米跑步开始是用鼻子呼吸，到后半程因为体力的原因就改为嘴呼吸了。这样做的原因更有利于身体的调节。

热心网友时间：2024-01-26 07:38

一般都是嘴和鼻子同时进行，因为用嘴的话这个冷空气会对肺造成影响，用鼻子这个气喘的也不够啊。

热心网友时间：2024-01-26 07:38

一千米这个距离的话，呼吸尽量是用水，因为运动量比较剧烈一些，所以用水呼吸更有利于运动和剧烈的运动

热心网友时间：2024-01-26 07:39

看你跑多快，慢跑可以用鼻子呼吸，加速度之后就需要一起来，鼻子和嘴一起呼吸。