天天骑自行车上下班能锻炼身体吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:31

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 05:33

　　能锻炼身体，如果天天骑对减肥也有一定功效，同时还能锻炼腿部肌肉，因为是有氧运动，所以能强化心脏功能。
　　每天来回骑自行车很好,有一下几种方法:
　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

热心网友时间：2022-04-27 06:51

对锻炼身体是有帮助的。但同时呼吸量大了，最好选择一条空气比较清新的路来走，避免吸入大量废气。如果在南方，天气热时，由于座垫的影响，会引发尿道炎，在骑车后喝上一杯“广东凉茶”冲剂，（最好**吉），以预防疾病。

热心网友时间：2022-04-27 08:26

可以，，完全可以，本人就是，天天骑自行车上下学的，，，~~非常好

参考资料：自己

热心网友时间：2022-04-27 10:17

能啊，走路都能。
在安全的情况下还可以在脚上绑个沙袋

热心网友时间：2022-04-27 12:25

office

既能锻炼身体，又能瘦身