怎样让小肚子变平坦?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-28 04:05

　　1,刷牙：转动腰部，偷练线条
　　一天三分钟边刷牙边动，身体朝向没拿牙刷的那只手，往下扭转，就可以把腰变得比较细。
　　2,搭车：偷偷扭腰，抬脚板就可以瘦小腹,坐着时，下腹用力，脚尖向上抬起10公分。如果狠累，一次一支脚就好了。站着时，抓著手拉环或栏杆，轻轻往斜后方转动，可锻炼外腹斜肌跟内腹斜肌。
　　3,走路：手向上伸，拉直身体

　　肚子要用力，让骨盆挺直，自己要察觉到腹部一直在用力。走路前，两手往上伸，把身体拉直。一直保持这个状态。
　　4,上课上班：肚子呼吸法，顺便紧实腹肌

　　上课上班时，边吐气在下腹部用力，就可紧实腹肌。这对肚脐以上的肌肉狠有用，可以把手轻轻的放在肚子上感觉一下。
　　5,洗澡：边泡澡，腹部边用力，也能瘦下腹部

　　利用浴缸也可以让下腹部凹下去！把背拱圆，腹部用力，眼睛看著肚脐，注意不要让脸碰到水。

热心网友时间：2023-10-28 04:06

仰卧起坐的力度最好不要这么大
可以逐步加强运动强度
女生保持 50作用就可以了
你这样的运动强度是一定会出来腹肌的~
平常的饮食要注意控制
少吃油腻
晚上尽量多吃水果
不吃夜宵
运动最重要是坚持
这样才不会反弹追问如果有腹肌了之后会很难看吗或者只是淡淡的腹肌？

热心网友时间：2023-10-28 04:06

不可以，这种运动搞不好就要长肌肉，而且很难坚持，建议快走，给你一个我的回答：http://zhidao.baidu.com/question/475661214.html?oldq=1

热心网友时间：2023-10-28 04:07

呼啦圈最管用

热心网友时间：2023-10-28 04:07

每天200个仰卧起坐！