那些是可食用的粗纤维食物

发布网友发布时间：2022-04-25 05:03

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热心网友时间：2022-05-03 09:43

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。
1、豆类　　有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.
2、菜类　　黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。　　
3、果类　　苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。　　柠檬、苹果和橘子
4、菌类　　木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等

热心网友时间：2022-05-03 11:01

粗粮