职场精英减压“九部曲”,都有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:24

共7个回答

好二三四时间：2022-05-25 19:41

全球经济低迷，你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟…… 美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫;重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。

法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了 ”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则九：适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

热心网友时间：2022-05-25 16:49

1.跑步；跑步是很好的解压方式，情绪上的负担，通过体力的消耗会让情绪释放出来。特别是慢跑，沿着一个路线多跑几圈，身体热起来，实在跑不动就快步走。我喜欢一个人徒步的感觉，走很长一段路，走路的过程也是跟自己对话的过程。好像走完了，心里的事情也想通了，就没有之前那么焦躁。

2.看综艺；这是我最爱干的事情，桌子上摆着我喜欢吃的零食，看着喜欢的综艺节目。被搞笑的片段逗着哈哈大笑，看完一段，也觉得轻松了。

3.玩游戏；我老公在压力大的时候最爱干的事情就是玩游戏，玩完一段，他会明显心情变好点，这可能是男人解压的一种方式。

4.吃火锅；工作压力大，很烦心的时候，美食的慰藉是最好的，吃火锅特别爽。当然比较适合冬天，敞开了吃，可以吃好几种想吃的食物。除了在店里吃火锅，冬天在家吃也是特别温馨的，工作压力再大，家的温暖总是可以调节。

5.可以向家人和知心的朋友，倾诉谈心交流，以舒缓压力，使你淡泊名利，心理平衡。

6.可以听听音乐，美好的音乐可以陶冶人的情操。还可以大声唱歌，使压力得到释放。

7.积极参加户外活动，闲暇时间可以到户外自行车骑行，爬山都是不错的运动，减压的同时可以增强体质。

8.参加各项社会活动，比如无偿献血活动，义务植树等，可以感受到社会生活的多样性和包容性，使我们的内心变得够强大，压力慢慢就变得越来越小。经常运动的人身体好，有活力，有自信，可以加强自身的磁场与能量，工作会越来越顺利，压力也会越来越小。总之，减压是为了更好的工作，没有最合适的减压方式，只有更适合自己的减压方法。学会劳逸结合，工作越来越顺利！

热心网友时间：2022-05-25 18:07

减压九部曲指的就是照镜子，看电影，多运动，常唱歌，观看美景，写文章，经常倾诉，要学会拒绝，去陵园散步。

热心网友时间：2022-05-25 19:41

可以去听音乐看电影和其他员工说话放松一下自己的心情，或者是直接请假出去旅游，这些都是可以起到减压的效果的，去买一些减压神器，适当的大哭一场，会让自己放松心中的不愉快。

热心网友时间：2022-05-25 21:33

第一曲，照镜子，看着镜子里灰头土脸的自己，重新打起精神，第二曲，看大片，释放心情，第三曲，多运动，分泌多巴胺，帮助减压，第四曲，常唱歌，鬼哭狼嚎释放郁闷，第五曲，观美景，第六曲，写文章。

热心网友时间：2022-05-25 23:41

首先就是要学会转移注意力，比如说可以通过照镜子的方式，然后也可以看一些比较喜欢的电视剧或者是电影，然后也可以选择运动或者是吃美食，然后也可以选择去旅游或者是写文章，或者是和别人倾诉。

热心网友时间：2022-05-26 02:05

职场精英减压“九部曲”，都有哪些？一是照镜子。镜子可有多种功用，不光可正衣帽，并且可正精力。二是看大片。心境欠好时看自个喜爱的大片，不失为一种好办法。三是单独走。压力大时，咱们常常感受昏昏沉沉，手足无措，跳不出来，判别失误。四是做歌星。酒足饭饱后，和亲朋好友们到歌厅去放歌一曲，肯定是放松压力的好办法，将自个的压力。五是观美景。你不用到名山大川，只需你登上山顶，就会涌现出“一览众山小”的大气；一到海滨，就会感到大海 “含纳百川”的胸襟。六是写文章。遇到压力，写写文章，也是一种好办法。七是常倾述。将自个的压力向别人进行倾述，也是减压的一个好办法。八是去陵园。遇到严重压力，或压力时刻较长时，去陵园逛逛，可算是减压的最终、也是最有效的一招。在松树下读着石碑缓步而行，通过“鬼域路上无巨细”的事实，感遭到生命的可贵，活着的巨大，要珍惜往后的每一天，享用高兴的学习、作业与日子。