体重大的人适合什么无氧运动

发布网友发布时间：2023-07-26 06:20

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 20:16

有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪

热心网友时间：2024-11-25 20:17

体重过大的人在进行无氧运动时，应该尽量采用大肌肉群的复合动作，这样可以消耗更多的身体热量，配合有氧运动，能够更好的减少身体脂肪。但是要注意尽量少做跳跃性的动作，因为你体重过大，跳跃性的动作容易导致关节损伤。

热心网友时间：2024-11-25 20:17

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

热心网友时间：2024-11-25 20:18

不适合