什么都觉得是自己的错,自我价值感极低怎么办
发布网友
发布时间：2023-07-26 16:39
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热心网友
时间：2023-08-27 23:33
在你身上其实有很多外人看来很好的部分，很优秀，但在你心里也许听到越多赞美就会有越多的内心声音“其实我没有那么好，你们说我好是只看到外表的我，如果你们走近我，你会发现我不那么好，甚至很糟糕”。
你担心人们只会爱我们身上好的部分，而不能接纳我们真实的可能不那么好的部分，害怕被发现后，对方就会抛弃或者不再喜欢。
我想，如果这么想的话，心里也挺累的吧，毕竟藏拙不容易啊，而且真实的自己也希望得到认可，不好的部分也能得到接纳才会是完整的，才能是安心的，放松的，自由的。
虽然现在长大了，能理解父母的*和爱，但是小时候被打压的你一定也很委屈难受吧、很无奈很压抑吧。想对小时候那个被打压的小孩说，“那不是你的错，你只是这个事情没有做好而已，把事情做好就可以了，不是你不好，我还是很喜欢你哦”，然后再牵着她的手或者给她一个拥抱。
我们的心理有一种很特别的保护机制，在我们小的时候，我们的父母是我们赖以生存的环境，他们强大有力量，所以当父母不好的时候，我们是很难控制或者改变父母的，所以我们会发展出一种模式，把父母的不好转变成是我们自己的不好，这样我们就会比较没有那么多冲突，可以相对比较可控了，比较好受，都是我自己的问题，而我可以控制我自己，而实际上，那个责任和那个不好是不断打压孩子的父母应该承担的。
现在我们已经长大了，也比小时候有力量了，我们可以只承担自己的部分，把别人的部分还给别人。
对自己的不自信和对亲密关系、对冲突的恐惧，也会影响到自己的亲密关系。在那些你根本描述不出来但是总之就是很糟糕的感觉里也许有对自己的嫌弃、羞愧、厌恶等等复杂的心情，好像连自己都不喜欢自己真实的样子了。
我感受到你现在的挫败、沮丧、失落和焦虑、疲累，不断努力提升，希望自己可以变得更好，然后得到别人的喜欢和更好的对待，好像自己足够好才能得到好的对待或者只要优秀就能得到自己想要的。
但事实可能是我们已经足够好了，仍然有可能得不到我们想要的，到那个时候会发生什么，那样的失落我们能不能接受？或者是什么是足够好呢？足够好的标准是什么样的？
Rogers说，不快乐是源于我们健康的自我实现天性受到了追求认同的破坏。我们学习去做他人希望我们去做的事情，即使那些并不是对我们最好的。
渐渐地，自我实现和认同需求之间的冲突导致了我们内心激励机制的否认和扭曲——即使是它们所象征的感受。我们吞咽着愤怒，抑制着勃勃的生机，将生活埋葬在大堆的期待之下。
我的一些建议
更在乎自己的感受。
不要问自己“谁是对的？”“我是不是真的像他们所说的那样”，改问自己我是否喜欢被这样对待？
别纠结自己在他人眼中的印象。
放弃做一定要成为他们眼中优秀的自己，放弃一定要别人承认自己优秀，按照自己的标准来，尽力就好。
永远对自己做出真实的评价。
你要做的是抵抗那些被当作武器的批评，保持对自己真实的、平衡的、包容的心态。这可以通过找几个好友评价自己，而不是只听那些打压你的人的一面之词。然后确信自己了解自己以后，保持对自己理智客观的评价。
在遇到打击时，写日记或者冥想。
冥想和写日记也是缓解和倾诉情绪的一种很好的方式。
我们总会遇到这样因为他人的评价怀疑自己的时刻，但无论是表面的自我还是内在胆小的自我，其实都是我们自己。
世界上的事都是有AB两面的，表里完全如一的怕是也没有多少人。所以题主要相信自己很优秀，不要把评价完全交给一些对你或许带有控制欲和恶意的人，兼听则明。
希望我的想法能对题主有帮助~
热心网友
时间：2023-08-27 23:34
