天气突转凉,该如何保养身体
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发布时间：2023-07-26 05:37
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时间：2024-01-24 20:16
天气转凉时，最常见的是呼吸系统开始有些警报，像是：过敏性鼻炎、小感冒、慢性咳嗽、气喘……不论大人小孩常常都一起遭殃，尤其是一旦家中有小孩感冒，全家马上沦陷。
天冷先顾呼吸系统呼吸系统是天冷时首先要注意的。基本常识是出门最好要戴口罩，回家马上先洗手，之后把外出穿的衣服换下。室内可以适当除湿或用空气滤净器。以中医的理论而言，天气突然转凉要做好保暖动作，否则容易受寒或伤风。
若有轻微头痛、畏风、喷嚏、鼻塞等风寒症状时（咽喉没有肿痛），可以先喝一些姜汤袪寒，或是马上至中医诊所请中医师诊断是否为风寒。只要开几天中药，就会缓解初期感冒的症状。有些人认为中药治疗感冒比较慢，其实不然，在外感初期呼吸道症状（咽痛、黄绿痰、黄绿涕等……）不明显时，中药有一定的疗效，而且不需用到抗生素这些对身体有影响的药物。
还有感冒后期遗留咳嗽或慢性鼻炎等症状，也可以请中医师彻底治疗，不要自己乱吃偏方。曾经有患者来看诊时说：「为何咳嗽这么久？我还自己去买贝母来吃，咳嗽怎么不会好？」听完实在很无言。其实咳嗽有痰时才适合贝母，干咳吃贝母，症状会更糟的。
咳嗽的处理方式咳嗽的基本保养就是要忌嘴，辛辣食物、甜食、乳制品、冰品、冷饮一定要减少。适当补充水分，不要过量灌水。水分是补充气管绒毛的湿润度。身体所有器官和组织能吸收的水分有限，不是大量喝水身体器官就一定会补充水分，正在发炎或修复中的器官需要时间修复。
基本上，咳嗽伴有黄绿痰时是属于热症，也就是呼吸道有发炎反应，或咳嗽有气管音甚至胸口有痰梗感，就是气管发炎。尤其是伴随发烧时，一定要带去给医师诊断治疗。若是白黏痰，这种属于痰湿症，才适合贝母这种药材来保养。若是透明水状的痰，这种属于寒症，喝点姜汤就有效了。若是几乎无痰的干咳，就要用麦冬、沙参等润燥滋阴的药材来保养。
天气突转凉，该如何保养身体 皮肤、肠胃容易不适第二种常见的问题是皮肤的状况。，有些人的皮肤一到了冬天就开始干痒，甚至干燥到裂开。轻度的干痒可以使用适当的滋润剂，像是油类、乳液等简单滋润产品，可以擦在身上试试看有无效果。至于食物，可以吃一些富含胶质的食物，像是秋葵、白木耳等食物。
比较严重的皮肤干裂可能会出现伤口，建议使用药物先治疗出血的伤口，甚至内服一些药物调理身体，像是补血润燥养阴的药材，例如白芍、熟地、石斛、麦冬、黄精等，或是可以请中医师开一些药膳来炖补。
第三种常见的是肠胃不适，天冷开始胃痛、腹泻、腹痛等问题，大多是因为温度引起肠胃道敏感，肠道蠕动失调所致。这种状况很容易调理，用一些干姜、白术、砂仁、小茴香等药材来调理，很快会看到效果。不过剂量要根据患者的症状来作调整。有患者问说四神汤可以喝吗？其实四神汤是很平和的药膳，但是也只适合轻度肠胃不适的人。有明显胃痛、腹痛、嗳酸、腹泻的患者要加减四神汤的组成。
四肢冰冷该如何保养冬季时四肢冰冷也是很常见的症状，其实愿意吃中药的民众可用当归四逆汤加减来调理，效果其实很好。但是不喜欢药物的民众，又该怎能保养呢？建议可以适当使用姜类来调理食物，会有一定的帮助，还有辛香料，例如花椒、胡椒、小茴香等，都会帮助身体适当产热。
但是上述的新香料食物不建议过度使用，因为吃太多是容易口干舌燥、舌红、燥热体质、长期眠差、更年期障碍、痔疮、容易长痘痘，民众使用辛香料来保养都要特别小心。有些民众会喝一些酒类来调理，也要注意自己的肝指数。若是肝指数偏高，就不建议用酒类来保养。还有有心血管疾病患者，也不建议做这样的调理方式。
心血管疾病的照顾重点家中有长辈的人也要注意心血管的问题，可以给毛衣背心、夹克背心的衣物。前胸后背是中医理论中阳气的所在，所以背心可以适当提供保护心脏。有一种食物「红曲」对血管有清理的作用，可以多食用，但记得要定期侦测血压。如果冬季泡汤时，一定要切忌水位不宜超过心脏。泡汤完起身时，也要注意有无晕眩感。
还有不建议冷热水交替使用。之前曾遇到患者因为冷热水交替，之后突然岔气呼吸不顺，还来诊所调理了2周才痊愈。这种症状就像天气很热突然灌冰水所引起的岔气。轻则肺气不利，重则伤心气。所以建议冬季泡汤最好不要使用交替冷热水的方式淋浴。
