为什么会减肥失败呢?
发布网友
发布时间：2023-07-25 22:44
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热心网友
时间：2024-10-25 01:16
可能是方法上没有正确减肥，至于为什么出现体重不轻反重或辛苦减肥了一个月发现体重没有任何变化的现象，有很多原因导致的，我分享大家一些常见的原因，看你有没有中招哦~
- 心情不好不掉秤
没错，心情不好的时，体重是不会下降的！心情差，压力大，身体代谢速度降低，脂肪燃烧效率减弱，再加上皮质醇水平上升，人更容易出现暴饮暴食，想继续瘦是很难的！
正确做法：想要瘦下来，就要保持一个愉悦的心情，给自己留下一定的休息时间，看看书、听听音乐、和朋友聊聊天，不要把所有的精力都放在减肥上，缘分到了，体重自然就下降了！
- 吃得太饱不掉秤
这种情况其实很容易理解，吃的太饱的情况下，摄入了太多的热量，自然就不会掉秤了！除此之外，如果平时习惯性地吃撑，肠胃负担加重，血液大量流向肠胃，大脑短暂缺氧，也会导致新陈代谢降低，脂肪堆积！
正确做法：7分饱是一个人最好的饮食状态，没有必要挨饿，也千万不要吃太撑，减肥这件事，适当的克制是必要的！
- 身体厌食不掉称
减肥不掉称也许你的身体在经历炎症，比如长痘痘、过敏、身体起疹子、牙齿肿痛、食物不耐受还有肠道炎症，肠应激、便秘都属于慢性炎症，身体又炎症的话代谢会紊乱，我们怎么减肥都很难掉称。
正确做法：1.戒掉牛奶和各种乳制品，多吃菌菇蔬菜，主食可以多吃黑米荞麦，肉类多吃鱼肉。
2.适当补充一些益生菌，身体yan症很大一部分原因和免疫失衡有关系，我们70％的免疫细胞都在肠道里，所以调节肠道健康对免疫非常重要！益生菌最好选菌株有调节免疫效果的，对提高扦抗力，改善炎症的效果更好。
- 吃的太咸水肿了
如果平时的饮食太咸，摄入了过多的钠元素，就会造成水分留在体内，引起水肿，进而造成身体代谢循环受阻，脂肪燃烧速度减慢。
正确做法：平时的饮食中，养成清淡的习惯，只要坚持3个月左右，口味就会变得越来越清淡，饮食也越来越健康，体重一点点就开始下降了！
- 尝试了不健康的减肥
每次到节食减肥、吃减肥药减肥等不靠谱的方法，轻妞都有点恨铁不成钢的感觉！一遍遍苦口婆心地劝你不要尝试这样的方法，还有无数人我行我素，殊不知你完全是在拿新陈代谢在换体重，即使能瘦下来，新陈代谢严重受损，再想修复就真的难了！
正确做法：减肥，是一辈子的事情，如果你不能一辈子节食，一辈子吃减肥药，就放弃这些不健康的方法！
- 喝了太多酒和饮料
很多人总觉得自己吃的少，每天挨饿却不瘦，其实，真吃的很少吗？大多数的人，在计算自己一天热量摄入的时候，都会下意识的忽略掉很多的热量，其中就包括酒和含糖饮料！
正确做法：减肥期间尽量不要去喷这些，养成喝矿泉水的习惯，并且减肥期间一定要摄入水
- 睡眠不足
睡眠不足的时候，身体内的瘦素水平降低，食欲更容易失控，吃的多当然很难瘦了！此外，睡眠不足的时候，基础代谢水平也会有一定程度降低，再加上无精打采不愿意运动，运动的机会减少，更容易变胖！
正确做法：想要减肥，就要保证每天7-8个小时睡眠。实在睡不着的可以适当吃些褪黑色。
热心网友
时间：2024-10-25 01:16
为什么很多人减肥失败了？
热心网友
时间：2024-10-25 01:17
因为经常熬夜不吃主食喝水太少爱吃甜食吃饭太快不吃早餐
