秋天干咳?便秘?易上火?快给孩子这么吃,健康一整年
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发布时间：2023-07-26 13:15
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时间：2023-09-08 21:35
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最近，北京是越来越冷了，俨然是一副#入冬#的节奏！
很多抵抗力较弱的孩子，稍不留神，就生病了。
很多家长认为，孩子出现口干鼻干、便秘、干咳等情况，都是秋燥惹的祸。
所以想通过多喝水、多吃梨、苹果等水果的方式，来缓解孩子的秋燥症状。
但甲之蜜糖，乙之砒霜。
或许，您以为的“降燥法”，并不适合孩子。
秋冬季节，如何吃才能让肺更滋润呢？
为什么明明给孩子吃了很多梨，可秋燥的症状依然得不到缓解呢？
……
本期，我们请来首都医科大学附属北京中医医院儿科主治医师辛晓卉医生，看医生怎么说……
1
水果虽好，怎么吃大有讲究
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入秋后，很多家长都给孩子增加了每日水果的摄入量。想要通过这种方式，改善孩子秋燥的状态。
但在辛医生看来，并不是所有孩子都适合吃梨等水果的，我们要根据水果的性味特点，因时、因地、因人，来决定怎样给孩子吃水果。
梨，防治秋燥第一水果？
我们都知道梨是防秋燥、润肺的第一水果，它能清热生津、润燥化痰，是秋天 养生 的首推水果。
那么对于梨，是不是所有孩子都能吃呢？
或者说，是不是可以放开了吃呢？
非也！！！
梨其性寒，因此对于脾胃虚寒的孩子，或者说体质偏凉的孩子，我们应少食或不食。
否则脾胃一旦受损了，那么这个孩子的体质就会越来越差，贻害无穷。
一天一苹果，医生远离我？
我们从小就听过这样一句话：“一天一苹果、医生远离我”。
苹果有水果里“全科医生”的美誉，有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。
但如果孩子脾胃虚弱、腹泻的话，我们还是建议少食或不食的。
此外，有糖尿病，或平时有胃寒症状者忌生食苹果，以免造成不必要的病痛。
一日含三枣，身轻永不老？
老话说“一日含三枣、身轻不易老”，枣中含有大量维生素，确实是非常好的滋补佳品，有调节脾胃的功效。
但久食或多食以后，它容易化火生痰。
所以，对于痰多、便秘的孩子，我们不建议多食用。
小贴士：
对于体质弱、脾胃素虚的孩子，应合理摄入水果，且尽量选择平性水果；
水果虽然饱满多汁，味道甜美，但是不可以其代替蔬菜，更不能一次吃太多；
饭后不可立即吃水果，这样不但不会助消化，反而会引起腹胀、消化不良等；
食用瓜果要注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，容易患痢疾及腹痛、腹泻、呕吐等；
吃完水果要立即漱口。秋季刚上市的水果，有些含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸等多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，易使牙齿受到损害，如果食用水果后不及时漱口，更容易引起龋齿。
2
这样吃，才能正确“润肺去燥”
想要润肺去燥，首先适度饮水是不可少的保养措施，这很重要！
但对于儿童来说，他们的脾胃功能成而未全，全而未壮。
所以，在饮水时一定要尽量饮温开水，且少量慢饮，只有“润物细无声”才能对身体起到良好的滋润作用。
其次，应多补充滋阴润肺的食物，少食辛温发散之品。
多吃蔬菜，例如萝卜、莲藕、大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等；
肉类可食鸭肉、瘦猪肉等；
水果可适当吃些香蕉、梨等，以及蜂蜜、乳品等润肺生津、养阴清燥之品；
尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品及油炸、肥腻之物，防止辛温助热，加重肺燥症状。
为了我们能正确的帮助孩子润肺去燥，辛医生有两例药膳分享给大家。
贝母秋梨
【原料】
雪花梨1个（约250g），川贝母2.5g，冰糖5g。
【制法】
将雪花梨洗净，靠柄部横断切开，挖去核；
另将川贝母洗净研碎成末，放入梨中，把梨上部拼对好，用牙签插紧；
把梨放入碗中，加入冰糖、水少许，将碗放入蒸锅内蒸30分钟，直至梨肉软烂；
揭开梨盖，将药与梨肉混匀，吃梨喝汤。
【功效】
清热化痰、润燥生津。
银耳莲子大米粥
【原料】
银耳15g，大米150g，莲子10g，冰糖5g。
【制法】
将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状；
大米淘洗干净，将大米、银耳、莲子同放锅内，加水适量；
将锅置武火上烧沸，再用文火熬40分钟，加入冰糖，搅匀即可。
【功效】
滋阴润燥、生津止渴、养心安神。
3
做好这3点，帮助孩子平稳度过秋季
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秋冬季节，除了在饮食方面，我们还应该注意哪些问题呢？
合理穿衣
老话常讲“春捂秋冻”，因为秋天微寒的刺激，可提高孩子大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季，但一定要适度且因人而异。
对于体质素弱或是虚寒体质有基础病的孩子，我们要及时加衣。
那么对于体质壮实的孩子，或者平和质的孩子，我们做到摸他的手，是温暖的，说明他的衣服穿着是合适的就可以了。
调节情绪
秋季阳气逐渐内藏，外界出现了一种萧瑟的情况，从中医的角度来讲情绪容易低落。
因此，我们要关注到孩子的情绪，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，并适当延长夜间睡眠时间。
注意个人卫生
视频中辛医生还提醒各位家长，由于秋季风比较大，气候干燥且早晚温差较大，所以是病原体繁殖的一个非常好的环境。
因此，我们应帮助孩子做好个人卫生清洁工作，勤洗手、勤洗脸、清洗鼻腔，减少病原体的附着，从而减少致病的可能性。
做到以上几方面，孩子便可平稳度过秋天！
特邀嘉宾：首都医科大学附属北京中医医院儿科主治医师辛晓卉医生
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