发布网友 发布时间:2023-07-23 00:58
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-03 07:12
可以通过提高腿部力量,快速力量和关节力量的训练方法来提高你的垂直弹跳能力。具体的手段有:蹲跳起:每天3组,每组20次,要求大腿蹲至与地面平行,保持几秒后快速跳起,跳起蹬伸要充分。仰卧起坐:每天3组,每组1分钟,要求幅度大。台阶提踵:每天3组,每组50次以上,前脚掌支撑站立于台阶上,后脚掌悬空,手扶支撑物,做向上支撑动作,要求支撑时腿要蹬直,不能弯腿。热心网友 时间:2023-10-03 07:12
坐火箭顶端,想要晴天就飞晴天地去;想要雨就飞雨天地去。。。。。;热心网友 时间:2023-10-03 07:13
不烧煤、不破坏环境,太阳自然就能时常出来。热心网友 时间:2023-10-03 07:13
只要心中有阳光什么时候都是晴天有太阳热心网友 时间:2023-10-03 07:14
你可以试试开坛作法😏