如何速成游泳了?但是我怕水哎,要怎么办?
发布网友
发布时间：2023-07-22 23:11
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-01 12:55
就像小马过河，你亲身实践就知道水的深浅了。
我在农村长大，是自己学会游泳的。用了一天。
学习最快的莫过于拜师，自己到游泳馆，看谁在休息之中，谦虚的请教一下，让他告诉你怎么游，然后到水浅的地方试试，习惯了，就不觉得害怕了。
就像那些在空中有钢丝的人，你为他捏了一把汗，但其实人家心里泰然自若。
热心网友
时间：2023-10-01 12:55
我也怕水啊
但是你只要过了心理关 找专门的高手教教你就OK了
哥们 给你找了几个看看
我自己看了下 不错
http://www.56.com/u17/v_MTQ2Nzk5MDI.html
"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
热心网友
时间：2023-10-01 12:55
第一部分：
熟悉水性：前进、后退、横移、转动
闭气：闭气扶岸下蹲，
(1)水中睁眼(2)全头没入(3)15秒以上(4)起身不慌忙抹脸
水中漂浮：一人水平俯卧水中，手脚伸直、并拢、放轻松，不可仰头、塌腰。
水中站立：持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩，记住！双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽，约30～40cm，同时手部向下划，利用水的阻力，站立起来。
蹬边滑行漂浮：双脚用力蹬池壁，蹬出之后，水平俯卧水中，手脚伸直、并拢、放轻松，不可仰头、塌腰，蹬壁后不可习惯性仰头，滑行至不再前进时起立。
第二部分：
在熟练掌握上面的基础动作后，学习蛙泳腿部动作。
蛙泳腿部动作练习：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。
2、俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。
掌握岸上蛙泳腿部动作后，进行蹬边滑行蹬腿练习。
在蹬边滑行漂浮的基础上加上蹬腿练习，力求做到动作标准。
在熟练掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。
陆上或水中站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。
水中臂+腿配合动作：蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水。划一下手，蹬两下腿。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
第三部分：
在熟练掌握蹬边滑行蹬腿+划臂后可以练习换气动作。
岸边吸气呼气练习：手扶岸边抬头吸气，低头在水里呼气。
水中手和头的配合练习：站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不宜露出水面。
水中臂腿配合动作+换气：蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水。划一下手，蹬两下腿。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。（臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。）
第四部分：
熟练掌握上面教授的动作之后可以进行蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
