睡眠12式
发布网友
发布时间：2023-07-23 07:20
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热心网友
时间：2023-07-30 01:38
早上不起床，晚上不睡觉，白天困困的，是没有自律的人的一个常态，一天除了必须的上学或者上班，一天总是没个精神。
有些人一天会有自己的时间任务安排，但还是晚上睡不着，白天很焦虑，一天忧心忡忡的。
还有一种人，有规律的生活，有良好的心态，晚上老喜欢看电视剧，看小说。
针对各种坑，把我毕生所学和独创的 <睡觉12式> 传授给你，希望各位好好*，切莫走火入魔。
第一式：根据自己的生活安排自己的时间，做出作息时间表。
第二式：按时吃饭，晚上不易吃油腻不好消化的食物，不要过饥过饱。不能抽烟喝酒。
第三式：早上早点起床，保持白天的最好状态，有效利用白天时间工作学习，晚上自然就困了。
第四式：晚上不要睡前看电视剧看电影，看小说，容易让心情变得不平复，思绪更乱。
第五式：不要因为睡不着而剧烈运动，那是不对的。要保证睡前2小时身体心情平稳。
第六式：没有睡意时不要往床上躺，躺床上后还是不想睡可以看看书，看看，学习一下，或者数羊数星星。
第七式：白天有事就干，午休要在1小时内，这样把睡眠放在晚上，成年人20-40岁睡7-8小时，睡多了也不好。
第九式：适当安排跑步健身，早上或傍晚多运动一下。
第十式：消除不健康的心里负担，睡前思想放松，不要胡思乱想。
第十一式：培养兴趣爱好，有自己的精神追求。
第十二式：给自己投资一个好枕头，睡觉前摆好姿势。
暂时就能想到这么多，此法只针对年轻人，有什么问题请对号入座。
作为心理和身体状态原因，还是需要*者充分认识到失眠的危害，能有意识得去改变，不要只有三分热度和不以为然。希望各位早点脱离苦海。
