我是一名女生、身高172，体重60kg，骨架大、胯骨较宽，腰不胖哦、腿比较粗怎么办？

发布网友发布时间：2023-07-22 08:36

共6个回答

热心网友时间：2023-09-14 10:52

1瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助*的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。追问就是因为做了很多运动、我腿上长了很多肌肉。。。。。。。。更惨了

追答坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢、臂位
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。穿垮裤吧，会显得裤子腿部松夸夸的，看不见肉肉的

热心网友时间：2023-09-14 10:53

没事注意休息少吃肥肉想吃肉了吃鸡肉鱼肉不要吃零食
千万不要吃零食

热心网友时间：2023-09-14 10:53

骨骼大的话我觉得从衣着上去讲究讲究就可以了，毕竟心灵美才是最重要的，自信健康的女人最漂亮啦！追问那穿什么样的衣服呢？

热心网友时间：2023-09-14 10:54

减肥呗追问我减不掉，其实肉不多，骨头多。。。。腿上是肌肉、不是肥肉

追答那就不知到了

热心网友时间：2023-09-14 10:55

多骑自行车。。。。上楼梯的时候踮起脚尖走。。。。。
效果还不错啦。。。

热心网友时间：2023-09-14 10:55

应该不是找不到男朋友吧？？想让自己腿细吧，多吃水果，多做关于腿的运动追问那倒不至于啦。。。。。。。。。

追答或者游泳