我女儿考试老是紧张,该怎么办

发布网友发布时间：2023-07-21 20:44

共3个回答

热心网友时间：2024-11-29 06:56

1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌

大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

3.注意考场紧张心理的调节

在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

热心网友时间：2024-11-29 06:56

那就多去考试，以后变成考试专业户

热心网友时间：2024-11-29 06:57

可能你女儿的胆子也比较小，平时也要多锻炼她的胆子，还要对她进行心理疏导，减少她紧张的情绪，另外平时有时间让她做一些练习，给她计时，这样久而久之她就习惯了考试的感觉，不感到紧张了。