晚上睡眠不好,白天全身的肌肉会不规则的乱跳,怎么回事啊

发布网友发布时间：2023-07-21 22:12

共4个回答

热心网友时间：2024-12-08 17:12

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

热心网友时间：2024-12-08 17:12

你好，你的这种状况有多上时间了，如果超过一个月，请你找催眠师帮助你，很快就会解决的，要爱护好自己。你可以在百度搜一下，有这方面的群。

热心网友时间：2024-12-08 17:13

您那可能是自主神经功能紊乱的症状，需要做些调整。开本人空间看看。

热心网友时间：2024-12-08 17:14

你好，脑袋杂念太多，思虑过多的表现，晚上睡觉仍然思想在运转，神经处于紧绷状态，多梦，并没有得到真正的休息，因此第二天会疲惫无力，肌肉酸痛。

平时注意调整，打电脑多影响颈椎，可以通过静坐和适当运动来调节。

心态上要注意保持放松状态，做什么事情量力而行，活在当下。