想要降低胆固醇多吃水果种子就对了!

发布网友发布时间：2023-07-22 17:30

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热心网友时间：2023-09-23 09:05

导读：水果对人体的健康很有帮助，但你知道有些水果的种子营养价值也很高吗？像是西瓜子、黑莓子、奇异果子、酪梨子等等。它们大多可以降低胆固醇和血压，西瓜子甚至还可以让你的头发和皮肤有光泽，非常实惠。

一、充满营养的水果种子

西瓜种子是最营养的食物之一，你可以用来保持头发、指甲、皮肤的光泽。它们含有锌、纤维和铁，是健康油酸和共轭亚油酸的极好来源。

你很容易在果汁或是沙拉中吃到1~2颗柠檬种子，它们是完全安全的，并含有微量的水杨酸，可以帮助你暂时舒缓疼痛。

木瓜子营养多却常被丢弃。

虽然你有可能将木瓜种子全丢弃，但它们对你非常的好。木瓜种子含有高浓度的蛋白水解酶，像是木瓜蛋白酶，它们可以摆脱身体的寄生虫和蠕虫。

奇异果小黑色种子富含有维生素E和ω-3脂肪酸。在饮食中获得这些足够的营养物质是重要的，因为它们可以防止便秘，降低心脏疾病和高胆固醇的风险。

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黑莓种子富含有ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质。黑莓种子中的不饱和脂肪酸可以降低心脏疾病的风险。

酪梨种子含有高含量的可溶性纤维和抗氧化剂，是钾的最佳来源之一。酪梨种子的高水平酚类抗氧化剂有助于降低高血压和高胆固醇，还可以提高你的免疫力。

宝宝在吸吮配方奶的时候，有可能会吸进奶瓶中其余的空气，如果你没有帮宝宝拍打嗝，有可能会造成他胀气或是肠绞痛，让宝宝不适。

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西瓜子中含有许多的不饱和脂肪酸，所以可以帮助降低胆固醇。此外，它的瓜胺酸也可以帮助降低血压，是三高患者的良好食物药方。

西瓜子是一种强大的抗菌剂，它的抗炎化合物除了可以治疗细菌感染之外，也可以用来消水肿和治疗尿路感染发炎的问题。

西瓜子是一种血管扩张剂，可以让血液顺利的在血管中流通，降低心脏疾病的风险，保护你的心脏健康。