体育生百米短跑技巧
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发布时间：2023-07-22 22:10
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时间：2023-09-29 22:02
体育生百米短跑技巧
(一)起跑
1.各就位:双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
2.预备:随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
3.鸣*:两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
(二)加速跑
起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
(三)途中跑
1.直道:上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲。身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
2.弯道:身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
(四)冲刺跑
上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸。两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
