你必须了解的深海鱼油知识!
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发布时间：2023-07-22 18:13
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热心网友
时间：2023-08-26 19:59
但吃起来却还是有诸多需要注意的地方，
除服用时间、用量及是否对海鲜过敏等问题外，
不同人群也有不同的选择。
现在就让我们来看看，
吃鱼油的正确姿势。
服用时间
鱼油属于脂溶性产品，其溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。早中晚都可服用。
如 每日服用频次为 2 次，建议早晚服用，1 次的话则建议晚上服用， 配合晚上的休息，能让你第二天神采奕奕。
服用量
研究显示，鱼油有效成分为 Om ega-3 脂 肪酸。 我们熟知的 DHA 与 EPA ，就皆属于 Omega-3 脂肪酸， DHA 有助于维持视力和大脑正常运作、稳固记忆力， 也被视为早期发育中必需的营养物质；
EPA 则能改善三酸甘油脂肪、防止血管及动脉硬化。 但要注意的是，每日摄取的 Omega-3 总量应 控制在 3000 mg 内 ， 以免发生不良反应 。
是否海鲜过敏
因为鱼油是从鱼中提取的，对鱼虾过敏者 最好不要服用鱼油 ，以免引起过敏反应。
关于深海鱼油你了解多少？
下面四个问题
可以全面消除你的疑惑
什么是深海鱼油？
深海鱼油是指从深海鱼类动物体中提炼出来的脂肪，含有大量不饱和脂肪成分，主要是 EPA 和 DHA。
由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标，因此需要通过鱼油来帮助身体 代谢废物、疏通血液 。
深海鱼油有怎样的功效？
1. 调节血脂、清理血栓、防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风；
2. 预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；
3. 预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆；
4. 改善视力、防治老花眼；
5. 帮助排除体内多余油脂，平衡体重。
深海鱼油适用于怎样的人群？
1. 血栓、脑溢血或中风等患病者；
2. 三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群；
3. 视力衰退有老花趋势者、长期用眼过度的上班族；
4. 有关节炎、痛风、哮喘的人群；
5. 需防治糖尿病合并症的患者；
6. 需要减脂的人群，可以帮助代谢多余脂肪;
7. 胎儿、儿童、学习压力大的青少年及工作压力大的人群；
8. 运动员、孕妇和需要皮肤保养的女士。
深海鱼油怎么吃才健康？
1. 早上 8 - 10 点吃
这个时间段人体的血压是最高的，吃深海鱼油可以很好地发挥出它降血压的效果。反之，如果选择在晚上吃的话，就有可能导致晚上血压过低。
2. 配合大豆卵磷脂一起吃
深海鱼油之所有被推崇，是由于其主要成分 EPA 在抑制甘油三酯和胆固醇的合成、清除血管壁上的脂肪，以及阻止血小板的凝聚方面，有着不错的效果，但是这些清除出来的“垃圾”需要介质排出体内，大豆卵磷脂就能起到不错的介质作用，所以深海鱼油配合大豆卵磷脂一起吃效果会更好。
3. 一天不超过 3 克
深海鱼油虽然营养价值比较高，但是却也需要适量服用，每天最好服用不超过 3 克。深海鱼油虽然有着不错的清血栓、降血压的效果，但是过量服用也是不利于身体健康的，比如对前列腺等产生影响。
看了以上内容，
现在的你是不是对鱼油有了更深的了解呢？
