如何才能提高篮球的运球技术
发布网友
发布时间:2023-07-22 03:53
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热心网友
时间:2023-09-12 11:30
篮球的运球技术是最基本的技术,除了掌握正确的动作要领外,还需要身体的协调性、节奏感。
三种原地练习:
1、双腿前后交叉单膝下蹲,膝盖不要着地,单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是,要控制好球弹起的高度,不要超过膝盖,也不要过低,球的落点最好控制在很小的范围内,最好是一个点。
2、弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏,手要和地面垂直,不要横过来。另外就是前后运球的速度,运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。
3、双脚分开与肩同宽,双膝微弯,俯身,双手自然下垂,在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上,进一步加强运球的手感,对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是,运球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要过低,双手自然下垂后,指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间,很枯燥,很累,但是效果很好。
四种基本运球练习方法:
1、变向运球。
2、胯下运球。
3、转身运球。
4、背后运球。
PS:
在扎实练好3种原地练习之后,就有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了,这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感,还有就是随着练习的深入,要尽可能的加快动作的速率,熟练掌握后运球技术就会有质的改变。
热心网友
时间:2023-09-12 11:30
提示篮球运球技术第一步就是要联系。
首先就是对左右手的手指运球练习。
然后就是双手对篮球的熟悉度练习。
背后,胯下练习增加球感。
身体素质的练习、
热心网友
时间:2023-09-12 11:31
不看球运球