暑天炎热会对糖友有哪些影响？祛热解暑食疗方来啦！解暑又不升糖
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发布时间：2023-07-22 14:27
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时间：2023-09-18 09:01
夏季炎热，不仅会让人热汗直冒，而且对糖友也有诸多不良影响，容易让血糖失控飙升。那么炎热的夏天到底对糖友有哪些不良影响呢？又如何破解呢，一起来看看吧！
中老年糖友一般都有这个问题，平时吃饭就没什么胃口，一到炎热的夏天，就更是吃不下去。而且除此之外，糖友们还有可能出现便秘，排便困难等现象。如果是下雨较多的南方，首先要除湿热，吃一些除湿热的菜或是汤，选择清淡解暑的食物，比如苦瓜，菠菜等，少吃肉类，可以增加豆类做替代。
天一热，大家就容易睡不着，特别是中老年人，舍不得电费开空调，在炎热的环境下，势必睡眠会受到影响。
想要解决这个问题，就需要做好祛热降暑的措施。在这里教大家做几款除湿、清热、解暑、健脾的食疗方，糖友在家里就可以做一做。
①绿豆薏仁竹叶粥
食材：绿豆15克，薏仁30克，大米30克，竹叶5克。
②荷叶桑葚胡萝卜粥
食材：荷叶15克，桑葚20克，胡萝卜50克，大米25克。
③绿豆赤豆西洋参粥
食材：绿豆15克，赤豆15克，西洋参3克，大米30克。
④凉拌黄花菜黑木耳银耳
食材：黄花菜10克，黑木耳10克，银耳10克。以上食材要经过冷水泡发，加料酒凉拌，胃寒可以加一点姜末。
⑤冬瓜黄花菜排骨汤
食材：冬瓜200克，排骨250克，黄花菜15克。
以上就是一些清热、解暑、除湿、健脾的一些饮食佳品，大家可以在家多做一做。
持续运动需要很大的毅力，尤其是在高温的夏季，不恰当的运动可能还会导致中暑。最好选择在气温适宜的晨间或傍晚开始运动，携带足够的温开水，避免因为出汗缺水导致血糖升高。
太过炎热的天气容易让人心情烦躁，肝火郁结，由此就会让血压升高，血糖升高。有一个好心情对保持血压和血糖的稳定非常重要，糖友们夏季可以参加一些社区活动，老年沙龙等活动，让自己忙碌起来是调节烦躁心情的最佳方式。
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