心理学如何缓解焦虑?
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发布时间：2023-07-23 02:48
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热心网友
时间：2024-12-03 12:45
我的想法是，不管对于人还是事都不能过于追求完美，过度追求完美的话难免会有失落感。为自己取得成果而喝彩，增强成就感。不要对自己和他人过于苛刻，正确面对自己和他人的优缺点。
记住不管是逆境还是顺境，都要保持积极乐观态度，只有积极的人身体和心理上才更加健康。只跟自己比，不要盲目和他人攀比。若总是和他人比的话，只看到别人的优点和取得成绩，觉得自己一无是处，长时间下去心态会失衡，导致各种烦恼。
1、不要把快乐建立在物质上
成年人的快乐水平和金钱脱不了关系，没有物质基础，根本不能快乐起来，也就是说快乐要有物质基础。
研究发现，物质能满足基本需求时，再多的物质和财富已经对幸福感没有太大帮助，甚至过多的物质会增加烦恼。需做到知足常乐，只要衣食无忧，不要去羡慕富豪，因为快乐面前人人平等。
2、保持适度运动
每天有30分钟的有氧运动，每周达到3~5次能缓解抑郁症。有氧运动时，大脑能分泌出多巴胺，能缓解紧张焦虑情绪，同时可协助其他器官正常运转。
一般喜欢运动的人性格开朗且身体健康。此外，保持适度运动能维持旺盛精力，能拥有和谐的人际关系。
3、培养良好的社交关系
拥有良好人际交往关系的人更长寿。每个人都是群体动物，在社交活动中才能获取乐趣。在群体活动中能感受到快乐。
4、追求多样性
当大脑接收到外界信号时，可形成一种特殊物质，让人们出现短暂快乐。追求多样性能让自己怦然心动。情侣或者夫妻之间要保持一定间隔，因为小别胜新婚，经过短暂分离，然后重聚，总是让人们感觉到快乐。
每个人的一生都不可能一帆风顺，难免会遇到磕磕碰碰。一生中会遇到很多烦恼如人际关系复杂、失恋或事业上遇到困难等。面对烦恼时不能过于消沉，学会快速忘记烦恼，转移情绪，通过听音乐运动或睡觉的方式来转移，这个方法，我亲测过，真的很有效果！
