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鸡蛋有多少脂肪?

发布网友 发布时间:2022-04-25 07:19

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热心网友 时间:2023-11-06 10:39

鸡蛋的脂肪含量约为约11.1克/每100克。

吃鸡蛋是不会胖的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。如果担心会发胖可以不吃鸡蛋黄,只吃鸡蛋清是不会发胖的。

扩展资料

鸡蛋的营养成分

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源:百度百科-鸡蛋

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

一、每100克鸡蛋含有脂肪11.6克,鲜鸡蛋含的脂肪主要集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,呈乳化状态存在于蛋黄中,极易被消化、吸收。

二、健身不能只吃蛋白,而且蛋白也不能吃的太多

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多,对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体利用。

相反,过量蛋白质从医学角度上讲是有害的,会加重人体肝肾的负担,长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物,造成脱水和体液酸化,使疲劳提早发生,削弱训练效果。

拓展资料:

吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因:

1.蛋黄富含营养

蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及身体解毒的重要的营养素。

2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学

很多人都有这个认知,膳食胆固醇是有害的,应该尽量避免,但事实是,身体需要胆固醇,它有很多重要功能,如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇,所以如果饮食中有更多的胆固醇,肝脏产生的胆固醇就会变少。

3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一

鸡蛋在健身界人气超高,它们是很棒的蛋白质来源,富含所有的必需氨基酸,每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。

4.吃全面的食物有助于消化

吃食物的某些部分,如只吃蛋清,会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说,身体会有对食物其它部分的渴望,所以还是完整的吃完食物吧。

5.整颗蛋也很美味

只吃蛋清口感可能乏味,甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”,它们在加工过程中会丢失营养物质,吃起来并没有鸡蛋本身好。

参考资料来源:人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

  鸡蛋热量是:1440大卡/千克(6028千焦/千克);
  一个鸡蛋重量大约为55克;
  所以一个鸡蛋的热量为:1440X0.055=79.2大卡(330千焦)
  注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

热心网友 时间:2023-11-06 10:39

鸡蛋的脂肪含量约为约11.1克/每100克。

吃鸡蛋是不会胖的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。如果担心会发胖可以不吃鸡蛋黄,只吃鸡蛋清是不会发胖的。

扩展资料

鸡蛋的营养成分

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源:百度百科-鸡蛋

热心网友 时间:2023-11-06 10:39

你可以用真我软件查下。

以100g计算:

热量:144.00大卡

脂肪:8.80克

纤维素:—

碳水化合物:2.80克

蛋白质:13.30克

维生素A:234.00微克

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

一、每100克鸡蛋含有脂肪11.6克,鲜鸡蛋含的脂肪主要集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,呈乳化状态存在于蛋黄中,极易被消化、吸收。

二、健身不能只吃蛋白,而且蛋白也不能吃的太多

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多,对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体利用。

相反,过量蛋白质从医学角度上讲是有害的,会加重人体肝肾的负担,长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物,造成脱水和体液酸化,使疲劳提早发生,削弱训练效果。

拓展资料:

吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因:

1.蛋黄富含营养

蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及身体解毒的重要的营养素。

2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学

很多人都有这个认知,膳食胆固醇是有害的,应该尽量避免,但事实是,身体需要胆固醇,它有很多重要功能,如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇,所以如果饮食中有更多的胆固醇,肝脏产生的胆固醇就会变少。

3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一

鸡蛋在健身界人气超高,它们是很棒的蛋白质来源,富含所有的必需氨基酸,每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。

4.吃全面的食物有助于消化

吃食物的某些部分,如只吃蛋清,会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说,身体会有对食物其它部分的渴望,所以还是完整的吃完食物吧。

5.整颗蛋也很美味

只吃蛋清口感可能乏味,甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”,它们在加工过程中会丢失营养物质,吃起来并没有鸡蛋本身好。

参考资料来源:人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

  鸡蛋热量是:1440大卡/千克(6028千焦/千克);
  一个鸡蛋重量大约为55克;
  所以一个鸡蛋的热量为:1440X0.055=79.2大卡(330千焦)
  注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

不会的,蛋清脂肪少

热心网友 时间:2023-11-06 10:41

这也怕~那也怕~~做人还有什么意思呢? 做自己喜欢的事~~唱自己爱听的歌

热心网友 时间:2023-11-06 10:39

鸡蛋的脂肪含量约为约11.1克/每100克。

吃鸡蛋是不会胖的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。如果担心会发胖可以不吃鸡蛋黄,只吃鸡蛋清是不会发胖的。

扩展资料

鸡蛋的营养成分

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源:百度百科-鸡蛋

热心网友 时间:2023-11-06 10:39

鸡蛋的脂肪含量约为约11.1克/每100克。

吃鸡蛋是不会胖的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。如果担心会发胖可以不吃鸡蛋黄,只吃鸡蛋清是不会发胖的。

扩展资料

鸡蛋的营养成分

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源:百度百科-鸡蛋

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

一、每100克鸡蛋含有脂肪11.6克,鲜鸡蛋含的脂肪主要集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,呈乳化状态存在于蛋黄中,极易被消化、吸收。

二、健身不能只吃蛋白,而且蛋白也不能吃的太多

增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多,对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体利用。

相反,过量蛋白质从医学角度上讲是有害的,会加重人体肝肾的负担,长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物,造成脱水和体液酸化,使疲劳提早发生,削弱训练效果。

拓展资料:

吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因:

1.蛋黄富含营养

蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及身体解毒的重要的营养素。

2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学

很多人都有这个认知,膳食胆固醇是有害的,应该尽量避免,但事实是,身体需要胆固醇,它有很多重要功能,如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇,所以如果饮食中有更多的胆固醇,肝脏产生的胆固醇就会变少。

3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一

鸡蛋在健身界人气超高,它们是很棒的蛋白质来源,富含所有的必需氨基酸,每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。

4.吃全面的食物有助于消化

吃食物的某些部分,如只吃蛋清,会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说,身体会有对食物其它部分的渴望,所以还是完整的吃完食物吧。

5.整颗蛋也很美味

只吃蛋清口感可能乏味,甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”,它们在加工过程中会丢失营养物质,吃起来并没有鸡蛋本身好。

参考资料来源:人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

热心网友 时间:2023-11-06 10:40

  鸡蛋热量是:1440大卡/千克(6028千焦/千克);
  一个鸡蛋重量大约为55克;
  所以一个鸡蛋的热量为:1440X0.055=79.2大卡(330千焦)
  注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

热心网友 时间:2023-11-06 10:39

鸡蛋的脂肪含量约为约11.1克/每100克。

吃鸡蛋是不会胖的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。如果担心会发胖可以不吃鸡蛋黄,只吃鸡蛋清是不会发胖的。

扩展资料

鸡蛋的营养成分

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源:百度百科-鸡蛋

热心网友 时间:2023-11-06 10:41

大鸡蛋一般在80大卡左右,小的60大卡左右,热量主要集中在蛋黄,占总热量的三分之二,

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收 所以大多数减肥的人都不吃蛋黄,只吃蛋白
应该问题不大
我现在就在减肥,我也不吃蛋黄的,蛋黄的脂肪粒和胆固醇都比较高
但是你吃的鸡蛋清也太多了吧,是不是两三个就可以了呢??

热心网友 时间:2023-11-06 10:41

大鸡蛋一般在80大卡左右,小的60大卡左右,热量主要集中在蛋黄,占总热量的三分之二,

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收 所以大多数减肥的人都不吃蛋黄,只吃蛋白
应该问题不大
我现在就在减肥,我也不吃蛋黄的,蛋黄的脂肪粒和胆固醇都比较高
但是你吃的鸡蛋清也太多了吧,是不是两三个就可以了呢??

热心网友 时间:2023-11-06 10:41

大鸡蛋一般在80大卡左右,小的60大卡左右,热量主要集中在蛋黄,占总热量的三分之二,

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收 所以大多数减肥的人都不吃蛋黄,只吃蛋白
应该问题不大
我现在就在减肥,我也不吃蛋黄的,蛋黄的脂肪粒和胆固醇都比较高
但是你吃的鸡蛋清也太多了吧,是不是两三个就可以了呢??

热心网友 时间:2023-11-06 10:42

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

热心网友 时间:2023-11-06 10:42

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。
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