吃什么补脑让自己变得更加聪明

发布网友 发布时间：2022-04-25 06:29

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热心网友 时间：2023-11-03 09:21

饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品)，辅助地吃一些富含维生素B、维生素f维生素食品)C的食物．以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

深色绿叶菜：
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化。会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

鱼类：
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽一3脂肪酸，有助于键脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米：
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素．对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜(大蒜食品)：
大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用。就需要有足够量的维生素Bl的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1。但它能增强维生素Bl的作用．因为大蒜可以和Bl产生一种叫“蒜胺”的物质。而蒜胺的作用要远比维生素Bl强得多。因此。适当吃
些大蒜。可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋：
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用．

豆类及其制品：
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸．这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质。特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5％的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油(油食品)酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用。对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

核桃和芝麻：
现代研究发现。这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质。提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素。对于治疗神经衰弱、失眠症．松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

水果(水果食品)：
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素(微量元素食品)锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中。并能提高人创造能力。

热心网友 时间：2023-11-03 09:21

你好，其实要自己变得聪明的方式很多啊，比如核桃补脑，谷神缘家的八宝益智香主要成分就是核桃，能够帮助你。

热心网友 时间：2023-11-03 09:22

您好：我觉得核桃很好的。追问那你知道谷神缘的八宝益智香里面有没有核桃呢

热心网友 时间：2023-11-03 09:22

吃亏（引用知乎一用户答案）