夏天到了,你有什么避暑妙招?

发布网友 发布时间：2022-04-25 07:12

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热心网友 时间：2022-06-19 14:32

又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。

一、湿毛巾

这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。

于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。

二、冰镇西瓜

在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。

但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。

三、会踩点

再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。

热心网友 时间：2022-06-19 15:50

夏天到了，非常炎热，真的不想出门啊！外面的太阳太大了啊！可是要上班，不能24小时呆在家里的，那么教大家几个避暑妙招吧！

出门穿着防晒衣，戴着防晒帽子，戴上防晒的太阳镜，涂抹上防晒霜，包里再带着防晒喷雾，全副武装出门吧！下班了的话就，可以去商场多逛逛，吹免费的空调，这样一边逛，一边购物，好不痛快。

可以去游泳馆游泳，游泳既减肥又可以锻炼身体，同时还可以解暑，炎热的夏天，游泳馆人多很热闹，泡在水里，真的好爽啊！下班回到家，是最舒服自在的时候，可以吹空调了。

炎热的夏季，想要去旅行的话，建议去山里旅游，山里树林葱郁，温度低，畅游在大自然当中，如果有溪水的话，那再好不过了。可以嬉戏玩耍，捡石子；顿时酷热感全无。

热心网友 时间：2022-06-19 17:25

1.做避暑美食。
夏季是水果丰收的季节，水果可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。（但不能是冰冻过得水果，因为宝宝吃了容易拉肚子）另外还可以吃苹果、橙子、哈密瓜、黄瓜等其他瓜果，这些瓜果降温的同时还能补充维C，既营养又健康。除了水果，妈妈们还可以做一些夏天必备糖水给宝宝喝，例如绿豆海带糖水、木瓜雪耳和八宝粥等。特别是绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。孩子要适量饮用绿豆汤，过量饮用会容易导致腹泻或消化系统免疫力过低。
　　2.避免暴晒，穿衣有讲究。
平时孩子要做一些户外活动，增强免疫力，例如散步和公园游玩等等。但高温的天气里，就特别要注意时间，最适宜散步是早上9点前和晚上6点后的这段时间。其余时间宝宝不应出门，如果出门就要做好户外防晒，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。夏天里，宝宝的穿衣也是十分有讲究的。在家穿一件短袖连体爬服，或者背心平角小内裤，出门就多穿条短裤。给孩子选的衣服要柔软、吸湿、透气性好，洗涤方便，以浅色的纯棉或纯针织品为宜，纯棉的衣服比较宽松，质地柔软舒适，还可以吸汗，既凉快又好打理，很适合孩子穿。

热心网友 时间：2022-06-19 19:16

1.除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~2.尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。3.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。4.多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！5.遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法呀~6.总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。

避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风 ,保持空气清新。室内经常洒些清水 ,或用湿拖把拖地 ,既降温又能调节湿度。使用空调降温时 ,勿使室内外温差太大 ,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品宜吃清淡易消化的食物 ,宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。,可适当多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;适量饮点啤酒 ,可以消暑利湿 ,切忌饮烈性白酒 ;多饮茶 ,以清暑利湿 ,提神助消化 ;多喝些绿豆汤、赤豆汤 ,以清热解暑、祛烦健脾。汗多时 ,适量饮些淡盐水 ,以补充水分和盐分

热心网友 时间：2022-06-19 21:24

1、多喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、外出注意防晒降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等防晒工具是必备的，也要准备充足的水和饮料，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、穿宽松的衣服
在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。

4、多吃蔬菜水果和补充蛋白
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

5、充足睡眠
夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

6、常备防暑药品
在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑

热心网友 时间：2022-06-19 23:49

1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度。14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

热心网友 时间：2022-06-20 02:30

夏天防暑一定要避免心浮气躁，因为烦躁的心情遇到炎热的天气会使你更加的烦躁，身体散热机能会减退，所以保持平常心是防暑很重要的地方，所谓心静自然凉就是这个道理。
2/6
在屋里放一盆凉水是防暑的一大妙招。因为水的挥发会吸取大量的热量，遇到炎热的天气时，在屋里撒一些清水格外有效。
3/6
空调温度不宜调的过低，虽然空调对防暑有很大作用，但如果内外温差过大会使你患上空调病，不但浪费电，还影响健康，得不偿失。
4/6
尽量用温水洗澡，不要用凉水。因为炎热的天气会使你毛孔舒张，遇到凉水会受很大刺激，容易生病，温水不但可以让你变得清爽，而且还能缓解毛孔舒张，这是最佳选择。
5/6
避免剧烈运动，夏天中运动容易使你脱水，少量运动即可，避免大量运动引起中暑。
6/6
多喝绿豆汤，绿豆是防暑最有效的东西，绿豆汤既防暑又解渴，实在是最佳的选择。

热心网友 时间：2022-06-20 05:28

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2/4
别等口渴了才喝水：
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3/4
饮食注意合理搭配：
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4/4
保持充足睡眠：
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

热心网友 时间：2022-06-20 08:43

少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，消化这些食物时，身体产生代谢的热量也就越多。需特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

吃辛辣食物 辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

室内要拉窗帘 人不在家的时候，只要把窗帘拉上就能阻止热气进入，以防止卧室变温室，从而有效地降低室温。

多喝水，少喝啤酒 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝或是别喝啤酒，因为虽然冰镇啤酒可以让你体会到一时之快，但酒精最终的结果是可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会倍感凉快。

睡前冰床单 换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。 虽然我们入睡时体温会有所下降，但炎热的天气仍然很难入睡，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

做白日梦 坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

凉水冲手腕 每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

放慢动作 避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体的能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

热心网友 时间：2022-06-20 12:14

又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。
一、湿毛巾

这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。

于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。

二、冰镇西瓜

在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。

但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。

三、会踩点

再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。

热心网友 时间：2022-06-20 16:02

合理休息与锻炼：合理休息，适当锻炼夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。 科学饮食：注重卫生夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，容易助热生火，从而导致身体虚弱。适度纳凉：谨防感冒大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此，夏季养生防暑尽量不要过分纳凉，睡前最好关闭空调。调节心情：不要急躁天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒。适当的时候，听一些轻音乐，这样可以使身体放松下来。适当午睡：防止疲劳夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。中午适当午睡，可使大脑和身体各个系统都得到放松，也可以预防中暑。

热心网友 时间：2022-06-20 20:07

1

保证充足的睡眠

容易中暑的人是因为抵抗力底下，而抵抗力在很大一部分程度上是因为睡眠不足引起的。因此，在夏季想要防暑，最好能够有充足的睡眠。



2

多吃降暑水果汤汁

水果果汁是夏季最常用的降温饮品，备受广大朋友的喜爱。小编建议大家，在自己家里的冰箱里放上一些降温的水果汤汁，热的时候喝上一些，有助于抵抗高温。



3

多喝水补充体能

夏季气温较高，人体内的水分就很容易蒸发流失，此时就容易出现中暑的现象。因此，夏季一定要常喝水，确保身体内的水分充足。



4

合理的室内降温处理

现在家庭条件都好起来了，家家户户都有风扇或空调了。到了夏季，呆在家里的时候完全可以打开这些降温设备，以免中暑，但不要将温度调的过低，以免出现副作用。



5

尽量减少外出的时间

夏季想要防暑，最好的方法就是呆在家里，尽量不要外出晒太阳，毕竟外面的气温会比家里的气温高很多。



6

水果肉蛋要多吃

水果蔬菜都是比较容易帮助降温的食物，夏季要加大这些物质的摄入，这样就可以降暑。



7

注意防晒遮荫

如果实在没办法要外出，那么最好走有阴凉的地方，或者如果条件允许，最好带上遮阳伞，防止太阳的直射。



END

热心网友 时间：2022-06-21 00:28

水果（冰镇口味更佳）蔬菜
冰镇西瓜，冰镇葡萄，冰镇杨梅。。。。。。蔬菜其实当时吃是感觉不到凉快的但是作用是让你可以更少地发热。常吃苦瓜排毒甚至能让你比从前不害怕热！
外界降温
    在你疯狂的的热的时候千万别直接进空调间里呆着，你可以先打开空调然后去冲个凉把一身的疲惫冲刷干净。之后慢慢打开你的房门走到空调间的时候你甚至会感觉这辈子没有白活！如果你觉得运动会增加你的热量那么你是对的！但是如果你想着不去运动，那你就完蛋了。不止是脂肪会爬上你的身体！更是为这个夏日炎热侵袭你的身体找到了一个非常好的契机！所以我们在炎热的夏日一定要适量运动以达到排毒和瘦身的效果
大自然降温
      总会有一些地方拥有自然的天然地理优势，凉快到你无法想象！像是云南的四季如春，千岛湖的水清树直，莫干山的山色湖光等等等等。你会感受到天地之间的热量仿佛被隔绝了一样。

热心网友 时间：2022-06-21 05:06

古人云，心静自然凉。我觉得夏天天太热，最好的方法还是不要有情绪的波动，最好能够呆在家中。那夏天最理想的过暑的方式就是待在家中，有空调上空调，上电风扇。吃西瓜吃冰淇淋，尽量少看电视，少用电脑，静下心来看一看书。尽量的保持自己情绪的稳定，不要有太大的波动，这样从内到外心态平和，放轻松，我觉得是最好过夏天的方式。但是大多数人都不行，因为我们都需要工作，需要劳动。所以啊，就我个人来说，我一般上午上班的时候尽量把手头要紧的工作做一做。把一些不太重要的工作放到下午，因为往往一天当中，2:00~3:00的时候是最热的时候，这个时候也是人精力最不集中的时候。一旦精力不集中，工作出现失误。上午往往是一个人精力最好的时候，所以我一般会在上午吧，要紧的工作多不多，下午尽量把一些次要的，或者不太急的做一下。尽量多喝水。中午的时候吃完饭啊，我会到宿舍里面去冲一个澡。然后先睡午觉，这样把自己一上午的一身汗洗去，舒服的睡一睡觉。既能保持精力呀，也能让自己有一个良好的状态迎接下午的挑战。下午的时候就是这样，尽量把工作做完。等待下班儿。回家的时候买上一个西瓜，回到家开上空调，吹一会儿空调，然后做饭，做完饭吃饭，吃完饭之后就出去散步，散完步回来就洗澡，吃西瓜这基本就是我的一天。我记得我小的时候那时候还没有空调。我会找一个大木桶倒上水，然后再给泡一天避暑。这样出来之后，浑身的皮基本都要被泡下来了，我小时候的趣事啊。

热心网友 时间：2022-06-21 10:01

夏天一到，酷暑难耐，心静自然凉就是笑话。大家的做法几乎都是一样的，那就是躲进空调屋里不想出来了。当然如果有休闲时间，那我通常会到国内凉爽的地方去避暑，比如昆明、贵阳、香格里拉、西宁、长白山，呼伦贝尔等等。