求问健身单车和踏步机哪个锻炼效果好?

发布网友发布时间：2023-07-30 16:35

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热心网友时间：2024-12-02 22:12

健身单车的健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
(3)能减肥。由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。经常锻炼可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
踏步机作用：主要锻炼小腿部位的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。
在家里就可以进行锻炼，对腹部，腰部，大腿小腿处的锻炼有效果。能同时进行两种方式的运动，一种是促进脂肪消耗的有氧运动，另一种是锻炼臀部及大腿肌肉的运动。
可根据训练目的进行选择。