冬季运动之后要注意啥?

发布网友发布时间：2023-07-29 16:35

共5个回答

热心网友时间：2024-11-12 23:13

冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。
运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。
在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。

热心网友时间：2024-11-12 23:13

　　1、预防感冒：冬季天气寒冷，虽然是出去活动但是也要多穿小心感冒哦！尤其运动之后出汗吹风很容易感冒的，所以要注意保暖预防感冒。运动在背风的地方，戴好帽子，必要时戴上围巾。出汗及时擦干，如果过多出汗就先回家吧等汗没了再出去；
　　2、早晚温差较大，有晨练习惯的老人最好选择上午十点以后出门，晚上也不要出去了改为下午四点之前出去运动。四点以后冬季基本没有阳光了，温度极低所以老人尤其是身体不太好的老人就不宜出门了。如果老人要出去身上最好带着手机，有家人的信息电话等，慢性病人身上备有常用药物最好，避免发生意外；
　　3、冬季运动前一定要热身，避免摔伤冻伤发生。尤其是长时间的运动，必须做热身，活动脚活动上身，不然很难进行下去的；
　　4、心脏不好的切记出去运动哪怕只是散步也要带上速效救心丸，最好能有个小卡片在身上写着自己家人的电话名字的，这样晕倒以后救助以及通知家人也比较方便。当然有心脏疾病的就更不要出去太早，避免因为寒冷心脏病发作；

热心网友时间：2024-11-12 23:14

注意保暖,别吹到冷风,特别是流汗之后.还有就是不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃.

热心网友时间：2024-11-12 23:14

注意大量出汗后的保暖，不然很容易感冒。

热心网友时间：2024-11-12 23:15

注意保暖，及时补充水