只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的我16

发布网友发布时间：2023-07-30 04:10

共4个回答

热心网友时间：2023-12-27 01:32

坚持锻炼是必须的，但是值得提醒的是必须保证营养摄入量。
1 每天必须的肉蛋奶加量，55KG有点瘦想锻炼肌肉首先要长肉。
2 要有目标，持之以恒。178CM的身高体重在70KG是最完美的，强壮健美的身材。
3 每天跑步，将能量下好掉，不然容易长成肥肉就不好看了。运动是小跑距离长可以消耗能量。加速跑，快跑，例如典型的400米冲刺，可以锻炼腿部，肩部等肌肉和毅力。
4 总之，锻炼肌肉就是要暴力运动，越剧烈越好，全身的拉伸等。注意适度运动，缓解肌肉紧张状态。
5 祝你早日练出健美肌肉男。

热心网友时间：2023-12-27 01:33

我170，55,kg 也很瘦，我连握力器和哑铃都没有！呵呵，我建议去学校的单杠，双杠，家里练俯卧撑，哑铃！
我大你几岁，你还小，现在锻炼对你以后的身体素质和体型的塑造很重要也很明显！
坚持就是胜利，我就一直在坚持，还要让自己尽量多吃点哦！
当你练完后全身肌肉紧绷，很有成就感，很自信。
上优酷看一些健身视频，很有用！
我最喜欢的视频有
http://v.youku.com/v_show/id_XNzE1NTc4OTY=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwMzQ4Mjgw_hd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI1MjkzNzA0.html
希望对你有用！

热心网友时间：2023-12-27 01:33

健身我不懂。
但是我当新兵的时候，每天睡觉之前100个俯卧陈，100个仰卧起坐，100个下蹲。
起初没有办法做到。
就1天加1个，三个月之后便轻轻松松；但是前提条件贵在坚持。

热心网友时间：2023-12-27 01:34

主要在坚持，只要坚持得下来，每天做俯卧撑，量力定目标，自然会有所改观，主要在坚持，运动器材在其次。

只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的 我16

只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的我16