高考前一周怎样保障睡眠?

发布网友发布时间：2023-07-28 11:15

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热心网友时间：2024-12-13 04:35

饮食健康保障。饮食调整方面注意：胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。调整好作息时间。高考前一周到高考结束，第一重要的是考试，跟考试一样重要的是睡眠。只有睡眠充足了，考试时才能精神饱满，才有可能发挥好。这也是所有高考时超常发挥的考生最重要的体会。
高考几天睡眠比学习重要。要继续保持考前十几天在学校期间养成的作息习惯。按时睡觉，不要提前或延后。保证每天晚上8小时左右整体睡眠，保证每天30分钟左右的午睡。睡不着时，躺着也是休息，午睡时一次睡醒就起来。考前注意事项：1.做好时间规划。考生要记住自己两天考试的具体时间。每一门考试，考生要确保在开考1小时到达考点，考生进场时间为开考前20-30分钟。到其他学校进行考试的考生，要充分考虑交通、天气变化因素做好时间规划。2.提前熟悉考场位置。考试前一天需要熟悉试场，考生到自己所在考点，熟悉自己的考场、熟悉赴考路线。找一下离你考试考场最近的卫生间。考生要根据学校发放的材料，和你手中的准考证，熟悉试场的6月6日下午，提早找到自己考场的位置和座位。3.备齐考试用品。① 身份证、准考证；准考证上不能书写标记。② 2支以上黑色的水笔；一支2B铅笔，一块无封套橡皮非选择题用0.5毫米及以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔作答。③ 手表（机械表或石英表，不能带智能手表）④ 直尺、圆规、三角板等作图工具。准备透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。特别提醒：开考铃响前绝对不能动笔答题，可以认真观察试卷及开头选择题，以减少正式答题消耗的时间。考试铃响后绝不能再动笔。记住，考试过程是全程录像的。考试结束，请立即放下笔。如果继续答题，将作违反考试纪律处理。考试结束离开考场时，检查一下要带走的考试用品，不可将答题纸、试卷、草稿纸等带出考场。