28种高效减脂瘦身食物大全

发布网友发布时间：2023-07-29 11:38

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热心网友时间：2024-11-09 23:24

28种减脂瘦身食物

冬菇:菌菇类热量普遍不高膳食纤维丰富，白菜:维生素含量丰富，不含脂肪，豆腐:含优质高蛋白食物，适合加在减脂汤里，芹菜:富含粗纤维，可以促进肠胃端动，加快消化，胡萝卜:富含维生素和矿物质可以促进消化，油菜:含有丰富的氨基酸，维生素之王的美称，生菜:热量低富含维生素，适合减脂，娃娃菜:热量低，富含维生素，洋葱:热量低，维生素含量丰富。

金针菇: 富含膳食纤维及矿物质，热量低，带鱼:0脂肪食物，饱腹感强，鳕鱼:蛋白质含量丰富，脂肪含量低，牛肉:含有丰富优质蛋白，脂肪含量很低，鸭肉: 蛋白质含量高，三文鱼:热量低，蛋白质含量丰富，虾: 热量低，蛋白质含量丰富，黑咖啡: 运动前喝加快新陈代谢，早上喝可以去水肿，玉米:含有丰富维生素，膳食纤维丰富，南瓜:含糖量少，促进消化润肠通便。

麦片:热量低、容易饱腹，高纤维、低糖，糙米:碳水低，饱腹感强，意面:含丰富蛋白，在体内分解缓慢，饱腹感强，紫薯:含膳食纤维，热量低饱腹感强，牛油果:含不饱和脂酸80%以牛油果称为优质脂肪，脱脂酸奶: 酸奶清肠胃，适合饭后2小时喝，鱼油:加速身体生热作用，消耗卡路里，鸡蛋白: 蛋白质含量高，燃脂的同时帮你增肌，油麦菜:低热量，营养价值高。