早晨跑完步之后为什么会很疲倦?

发布网友发布时间：2022-04-25 07:40

共4个回答

热心网友时间：2023-11-07 07:45

　　早晨跑步的爱运动人士，可能在跑步之初会觉得很疲劳，难以持久，往往早晨晨跑会半途而废。

　　实际上这主要是很多人晨跑的时候只注重跑步过程，却忽略了跑步后的恢复。导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让跑步的健身效果降低不少。

　　那么跑步结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？

　　1、不少人跑步结束之后立刻停下来回家。其实这么做是错误的，跑步结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在晨跑过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

　　2、晨跑完冲个澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。

　　晨跑后可以在中午时候适当补充睡眠，保持下午精力充沛，同样，晨跑结束后的早餐同样重要，记得适当补充牛奶鸡蛋等优质蛋白质。

　　总之，所有的休息都是要结合自己的身体特点和生活习惯决定，不要生搬硬套。在生活习惯的基础上，搭配科学的休息方法，才是最佳的恢复手段。

热心网友时间：2023-11-07 07:45

锻炼要循序渐进，最初的时候，少跑慢跑，之后再加运动量，万事开头难，以后就不会犯困了

热心网友时间：2023-11-07 07:46

我也是啊
今天早上...跑完步..现在老想睡觉
我爸爸说...是因为运动过量..
有些人不适宜运动太久

热心网友时间：2023-11-07 07:46

跑完步都是很疲倦的……