发布网友 发布时间:2022-04-25 08:05
共5个回答
热心网友 时间:2023-09-07 04:05
1、游泳
跟你说,据科学研究表明,游泳一小时,可以燃烧800卡路里。更重要的是,游泳能够被誉为最好的运动减肥方法,是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳另一个好处是,有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
。跑步的话,一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。
但值得提醒的是,跑步要注意循序渐进,装备的话,最好穿个好的跑鞋,带上护膝,这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多,也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力,令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅,进而对 生活的态度更加积极。同时,跳舞也可以 使人获得足够的运动量,锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能,特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。
4、骑自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能促进腿部血液循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。这个运行项目的话,根据你的骑行速度,一般一小时内,可燃烧500-1000卡路里。
5、跳绳
跳绳一个小时,可消耗卡路里500-800的量,这个你也没想到吧!跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动,它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
6、走路
走路也是一个很不错的运动,行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时,可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统,而且你可以在任何时间地点都可以进行!
免责声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准
热心网友 时间:2023-09-07 04:05
每天运动消耗多少卡路里最好,要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。热心网友 时间:2023-09-07 04:06
最消耗卡路里的运动有:热心网友 时间:2023-09-07 04:07
要说运动消耗卡路里最快的,最多的,我觉得应该是游泳。游泳它是一个比较消耗体力的一个活动,长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。第二个它有塑身作用,通过塑身来减肥,游泳它消耗量比较大,它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中,由于水压的作用,我们的体形可以得到一个塑造,所以有一个塑形减肥的作用。第四个它还可以增加心肺的量,特别是肺活量,通过游泳以后,我们来不断地有规律的调整自己的呼吸,使自己的肺活量能明显的增加,同时由于游泳需要消耗大量的氧,所以我们心脏的功能,也得到很好的锻炼,所以它能够提高心肺的功能。第五个游泳它可以对我们心情,对我们精神状态,也能起到一个改善,特别在这种游泳锻炼当中,我们可以做到心情愉悦,对我们身心健康是一项非常好的锻炼。热心网友 时间:2023-09-07 04:07
对于体能消耗比较大的运动,自然最消耗卡路里。热心网友 时间:2023-09-07 04:05
1、游泳
跟你说,据科学研究表明,游泳一小时,可以燃烧800卡路里。更重要的是,游泳能够被誉为最好的运动减肥方法,是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳另一个好处是,有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
。跑步的话,一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。
但值得提醒的是,跑步要注意循序渐进,装备的话,最好穿个好的跑鞋,带上护膝,这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多,也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力,令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅,进而对 生活的态度更加积极。同时,跳舞也可以 使人获得足够的运动量,锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能,特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。
4、骑自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能促进腿部血液循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。这个运行项目的话,根据你的骑行速度,一般一小时内,可燃烧500-1000卡路里。
5、跳绳
跳绳一个小时,可消耗卡路里500-800的量,这个你也没想到吧!跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动,它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
6、走路
走路也是一个很不错的运动,行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时,可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统,而且你可以在任何时间地点都可以进行!
免责声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准
热心网友 时间:2023-09-07 04:06
每天运动消耗多少卡路里最好,要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。热心网友 时间:2023-09-07 04:06
最消耗卡路里的运动有:热心网友 时间:2023-09-07 04:07
要说运动消耗卡路里最快的,最多的,我觉得应该是游泳。游泳它是一个比较消耗体力的一个活动,长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。第二个它有塑身作用,通过塑身来减肥,游泳它消耗量比较大,它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中,由于水压的作用,我们的体形可以得到一个塑造,所以有一个塑形减肥的作用。第四个它还可以增加心肺的量,特别是肺活量,通过游泳以后,我们来不断地有规律的调整自己的呼吸,使自己的肺活量能明显的增加,同时由于游泳需要消耗大量的氧,所以我们心脏的功能,也得到很好的锻炼,所以它能够提高心肺的功能。第五个游泳它可以对我们心情,对我们精神状态,也能起到一个改善,特别在这种游泳锻炼当中,我们可以做到心情愉悦,对我们身心健康是一项非常好的锻炼。热心网友 时间:2023-09-07 04:08
对于体能消耗比较大的运动,自然最消耗卡路里。