每天走楼梯有什么好处

发布网友 发布时间：2023-07-31 20:56

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热心网友 时间：2024-01-26 20:36

1、保持骨关节灵活

有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。

2、护心、防心血管疾病

有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100%的患有心脑血管方面的疾病。

热心网友 时间：2024-01-26 20:37

健身，但也要有好的装备。运动鞋底子要软

热心网友 时间：2024-01-26 20:36

1、保持骨关节灵活

有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。

2、护心、防心血管疾病

有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100%的患有心脑血管方面的疾病。

热心网友 时间：2024-01-26 20:37

锻炼身体 提高免疫力啊

热心网友 时间：2024-01-26 20:37

健身，但也要有好的装备。运动鞋底子要软

热心网友 时间：2024-01-26 20:38

练身体的协调性及耐力。

热心网友 时间：2024-01-26 20:37

锻炼身体 提高免疫力啊

热心网友 时间：2024-01-26 20:38

练身体的协调性及耐力。