怎么瘦腰和腹部?要简单有用方法 最好有图片
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发布时间：2023-07-31 09:33
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热心网友
时间：2024-12-14 07:30
瘦腰和腹部需要有氧运动配合燃烧多余脂肪，然后用过摇呼啦圈和做仰卧起坐达到瘦腰和腹部的效果。方法如下：
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-
这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
3〕每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
追答嗯，没关系，在认证高质量
热心网友
时间：2024-12-14 07:31
希望满意
