长跑时怎么才能把自己的潜力暴发出来?
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发布时间：2023-07-31 13:23
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热心网友
时间：2024-01-02 15:28
一、起跑方面，起跑一般不要太快！要慢慢的加速，直到加到平时跑的一般速度就行了。这时的速度也只能是较快，不能太快。不然，到后来坚持不下来，会得不偿失。
二、一旦速度加上来了之后，就不要轻易降下去了。因为那是白白损耗体力，就算在困难也要保持住！这就需要一个良好的身体控制能力，平时多做仰卧起坐和俯卧伸有助于加强！
三、当跑到距离终点100~200米的时候，就该发挥自己所有潜能冲刺的时候了。当然也只能缓慢加速！一般来说，这时的身体都是处在非常劳累的情况下。要加速也不容易！除了要拿出自己所剩的一点点力气以外，还要学会排除其他一切耗力的动作。也就是，除了双腿身体其他任何一个地方都尽量不要用力，摆臂都可以免了。也就是“人腿合一”，当然要做到这一点也需要训练。然后就把自己所有能量放在腿上，奋力一搏吧！
这是我的忠心建议，还望采纳！
