水果是钾的重要来源,含较多钾的水果都有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-25 04:09

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热心网友时间：2023-10-25 00:26

钾是我们身体所必须的元素，而水果又是钾元素的重要来源之一。在我们日常生活中，经常能够吃到的水果里，含钾量丰富的水果有香蕉、桂圆、桃子，以及葡萄和榴莲。

这些水果中，部分水果一年四季口感都非常好，而部分的水果则属于季节性水果。因此我们在给身体补充钾元素时候，应该在适当的季节，吃应季的水果。

一、香蕉

香蕉是很多人都喜欢吃的水果之一，而且香蕉有着非常好的营养，很多时候香蕉除了含有丰富的钾元素之外，还含有维生素和多种微量元素。

根据科学实验数据得知，在100克果肉的香蕉中，有着近400毫克的钾含量。所以要想补充身体内的钾元素，经常性吃香蕉，是一个十分不错的选择。

而且香蕉除了补充钾元素以外，还有着润肠胃、通便的作用，对于便秘的人也有很好的疗效存在。

二、鲜枣

鲜枣的钾含量在众多的水果中，可以排到第一位，经常吃鲜枣对于身体十分有好处。因为其富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质等营养元素，使得鲜枣成为了美容养颜的佳品。

除此之外鲜枣的功效，在用于治疗高血压，以及预防癌症等方面，也有着显著的效果。

三、桂圆

除了上面这两种水果以外，生活中经常能够见到的桂圆，也含有丰富的钾。每100克桂圆果肉中，含有约124毫克的钾。

当然了桂圆虽然钾含量丰富，但相应的含热量也较高；经常吃桂圆，能够起到补脑益智、补血安神的作用。

除了这些常见、常吃的水果之外，还有很多钾含量丰富的水果。我们不论通过哪一类水果补钾，都需要坚持吃，最终才能够达到良好的效果。

热心网友时间：2023-10-25 00:26

水果是钾的重要来源，含较多钾的水果都有香蕉，葡萄，桂圆，还有桃子，榴莲，木瓜等等。

热心网友时间：2023-10-25 00:27

钾是我们身体所必须的元素，经常能够吃到的水果里，含钾量丰富的水果有香蕉、桂圆、桃子，以及葡萄和榴莲。

热心网友时间：2023-10-25 00:27

苹果，香蕉，草莓，樱桃，猕猴桃等水果的含钾量比较高，长期食用这些水果可以维持身体的钠钾平衡，可以保持身体的肌肉和神经系统的正常运行，维持身体的健康。

热心网友时间：2023-10-25 00:28

香蕉、桂圆和葡萄等都是含较多钾的水果，香蕉富含钾元素，而且也能平衡钠的不良作用，而葡萄不仅好吃，营养价值也很高。