青春期的时候女生该怎样保持自己的身材?
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发布时间：2023-07-25 10:27
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热心网友
时间：2024-10-22 14:36
我建议多吃蔬菜和水果，少吃肉内食品，适当的吃写瘦肉和鱼类，去饭店吃饭也要控制一下饮食不要喝碳酸饮料，虽然现在小朋友都喜欢喝，青春期的女孩子是身体发育的时期，这个时候不能避免的会有脂肪增多，有脂肪不是件坏事可是太多，往往就会让女孩子苦恼不已，在保证正常的饮食的情况下，不要吃肉油炸类高脂肪高蛋白类的食物，不要喝甜的饮料，多多锻炼身体，这样会长高，也会消耗过多的脂肪，让女孩子身材变得匀称和健美，体重可能也会*了长高哦，还是要多锻炼
少女青春期*、臀部逐渐丰满起来。随着卵巢的发育和激素的产生，油脂分泌增多，面部皮肤红润、光滑、无皱纹。这时的肌肤和头发是一生中最美的时期。如果此期忽视了营养的补充，造成营养缺乏，将会给少女的生长发育带来不利影响。因此，少女青春期合理的营养对女子器官的发育、形体美及面容美将起到非常重要的作用，并对女子一生的健美有着深远的影响。青少年缺锌可导致个子矮小。少女青春期为了保证身高，可注意多摄人些含锌丰富的食物，如瘦肉、贝类含锌量较高，粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌，都可选择食用。有些进入青春期的女孩，因惧怕发胖而盲目节食，甚至导致青春期厌食症，使营养缺乏对身体造成极大的危害。节食可使蛋白质摄人不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育受影响;维生素摄人不足，特别是维生素B2缺乏时，会发生口角炎、舌炎;维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形等。节食还可造成各种无机盐和微量元素的缺乏，如钙、磷不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。有的女孩用不吃早餐的办法来减肥更是不可取。不吃早餐可造成上午学习和活动的“能源短缺”，不仅影响学习，还会影响身体的发育。青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期的体质如何将影响一生的健康。因此，不应单纯为追求形体美而不科学地节食。要摄入平衡膳食，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不吃零食，并注意锻炼。只有这样才能获得健美的身材。
祝您生活百事可乐，愿您每天开心快乐！
但愿我用心的回答能够帮到您！
热心网友
时间：2024-10-22 14:36
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时间：2024-10-22 14:37
