孕妇能吃鹅蛋要怎么吃才好?

发布网友发布时间：2022-04-25 06:22

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热心网友时间：2023-11-02 20:17

孕妇可适量进食鹅蛋。鹅蛋蛋白质含量丰富，且为完全蛋白质，氨基酸构成与人体蛋白质接近，必需氨基酸在体内的利用率较高。鹅蛋还含钙、镁、硒、铁等矿物质，中医认为，鹅蛋甘温，可补中益气。孕妇吃鹅蛋的优点是：
　　补充蛋白质
　　鹅蛋是优质蛋白质的重要来源，每100g鹅蛋含蛋白质11.1g，孕期对蛋白质的需求量升高，2013年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中晚期妇女每日摄入蛋白质应增加15g和30g。
　　补充钙元素
　　钙元素是骨骼和钙的组成成分。孕妇如缺钙容易导致胎儿患先天性佝偻病，长期缺钙也容易导致孕妇骨质疏松。鹅蛋是钙的重要来源，每100g鹅蛋含钙34mg，可满足孕妇的钙元素需求。

热心网友时间：2023-11-02 20:18

可以吃，鹅蛋属于凉性的，营养价值也比鸡蛋鸭蛋的高，我们这边尤其是生完孩子可以吃东西后先沏一个鹅蛋吃，利于下奶，也养脾胃！祝大家都好孕