有哪些食物有助于防晒美白?
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发布时间：2022-04-25 05:49
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热心网友
时间：2023-05-21 09:13
如果你想让皮肤变得白皙，还是有些感光食物应该少吃。什么是感光食物？感光食物说白了就是会让你越吃越黑的魔性存在！因为食物中含有铜等金属元素，会直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
一般的感光食物有哪些呢？柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆这些都是比较典型的感光食物。
除了这些，还有油炸类的食物尽量也不要多吃，不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。
那么，什么食物能有助于肌肤美白呢？其实说白了就是抗氧化作用强的食物，说到这里我就不得不祭出我的肌肤美白5大秘密武器。
丨作战武器No.1——番茄丨
番茄中含有抗氧化剂蕃茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。而且番茄中丰富的维生素C，也非常有助于防晒。所以如果不想被晒黑，不如多吃些番茄。熟番茄效果会更好。
作战方法：番茄土豆浓汤
食材准备：番茄，土豆，盐，香辛料
做法：
1. 番茄下锅用油翻炒至出番茄汁，盛在碗里
2. 土豆切片成5毫米左右厚度，下油锅翻炒出香味
3. 把炒好的番茄和土豆倒进汤锅，倒入适量的清水，放适量盐和香辛料，煮到完全变成番茄的红色为止，出锅。
丨作战武器No.2——猕猴桃丨
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，仅次于刺梨、蓝莓等小众水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。
作战方法: 猕猴桃奶昔
食材准备：
猕猴桃 2个
牛奶 200g
蜂蜜 适量
做法：
1. 将猕猴桃去皮、切块猕猴桃奶昔的做法
2. 把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一起放进料理机，搅打成果泥汁即可
丨作战武器No.3——樱桃丨
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
作战方法：樱桃酸奶
食材准备：
樱桃
原味酸奶
做法：
樱桃去核，如果有去核器会比较省力。放进搅拌机和原味酸奶搅打十几秒就好了。如果有酸奶机可以试着用自制酸奶来做，味道特别美妙～
丨作战武器No.4——蓝莓丨
蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆等作用。
作战方法：自制蓝莓酱
食材准备：
蓝莓 300g
白糖 45g
冰糖 25g
鲜柠檬汁 30g
柠檬皮屑 3g
麦芽糖 20g
做法：
1、洗净蓝莓，但小心不要弄破果子，洗干净后把水沥干。
2、把蓝莓、糖、冰糖都放入锅里，搅拌翻滚一下让蓝莓粘上糖粒，腌制半小时，此时可以准备新鲜柠檬汁和柠檬皮屑。另外，把准备装蓝莓酱的玻璃容器用沸腾的开水煮5分钟消毒，水沥干待用。
3、准备好柠檬汁和皮屑。
4、小火煮腌制后的蓝莓，直至浓稠状。
5、加入麦芽糖，柠檬汁和皮屑。再搅拌，大火煮至沸腾，小火再煮两分钟即可关火装入已用开水消毒的玻璃容器中。
6、果酱装入瓶中【倒置】放冷，放入冰箱冷藏即可。
丨作战武器No.5——坚果和绿茶丨
坚果类含有丰富的维生素B，人体缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
作战方法：绿茶曲奇饼
食材准备：
中筋面粉 240g
黄油(室温放软) 150g
蛋黄 2个
绿茶粉 15g
糖粉 120g
各式坚果：100g
做法：
1. 面粉和绿茶粉过筛备用。
2. 黄油加糖粉搅拌到变的软软的。
3. 加蛋黄到黄油里继续搅拌均匀。
4. 一点点的加入面粉和绿茶的混合。
5. 坚果放入搅拌机打碎，混入面团中。
5. 混合好的面团分两份，做成圆柱状包好保鲜膜，可以直接放入冰箱冷藏或者拍成方形放冰箱，最好在冰箱静置2个小时以上。
6. 烤箱150度预热。饼干切7mm左右厚度，放在油纸上烤20分钟。大功告成！
微信公众号: 饭好了
热心网友
时间：2023-05-21 09:13
一到夏天，肌肤总是很容易受到紫外线的侵害，总是涂化妆品好像也没那么好的效果，那不如多吃些水果蔬菜，让你从肌肤内部由内白到外~
柠檬
提到美白水果，柠檬是当仁不让的NO1。它含有丰富的维他命c，被誉为美白圣物。同时他还是化妆品和护肤品的原料。美白肌肤、去除色斑、对抗抗肌肤衰老，调节油脂平衡，刺激胶原蛋白生长全靠它！
如果受不了生吃柠檬的酸味，可以试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦！但是柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯哦~
猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达100毫克，是苹果的15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人要少吃。
樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。所以很多美容化妆品的原料中就会含有樱桃因子，不过可惜的是，这么好的美容水果只能春夏迟到，秋冬就吃不到新鲜的啦~
火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素c，具有美白皮肤的作用；起富含的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。
西瓜
西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素c、维生素e和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。但是要注意的是西瓜不要多吃哦，尤其是对女孩子来说，性凉，而且糖分太高了，尤其不适合减肥的人哦~
黄瓜
黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。所以经常会有朋友自制黄瓜面膜敷在脸上，不过我还是劝大家尽可能别这么做，虽然这样看起来很天然，但是毕竟黄瓜没有经过杀菌处理，所以如果皮肤上有炎症的话，还是会引起一定的感染哦。
西红柿
西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。一定一定要多吃~
生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素c稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。
葡萄
葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。所以你会发现很多抗氧化的保健品种都富含葡萄籽，就是这个原因。
