日常生活中补肾的食物有哪些?为什么这些食物能补肾?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:47

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热心网友时间：2023-10-31 10:38

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，它的主要功能是排出体内多余的水分，以维持体内水的平衡，排出身体代谢的废物和毒素。呵护肾健康首先要注意饮食，一些辛辣食物、高盐食物尽量少吃，以免增加肾脏压力。

哪些食物可以帮助补肾呢？黑米中含硒、铁、锌等微量元素，有滋阴补肾的功效。还有一些有利于补肾的食物，可以多吃一些，如核桃性温味甘具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用。

枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。核桃性温味甘具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

当然还有注意保证充足的睡眠，因为睡眠不足和睡眠质量不佳对肾脏健康有一定的影响。饮食中几乎所有的盐分都由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担就*加重了肾脏的负担自然加重。饮食过咸会导致血压升高，诱发肾病。还要注意多喝白开水，少喝甜饮料。如果出现眼睑、脚部水肿，以及夜尿增多的情况要及时检查。

热心网友时间：2023-10-31 10:39

枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水

热心网友时间：2023-10-31 10:39

我认为应该是枸杞，因为枸杞可以改善人体的内循环，而且应该用一些核桃仁，一天应该用4~5个核桃，而且要注意睡眠，不可以吃辛辣的食物，我觉得这样就可以了。

热心网友时间：2023-10-31 10:40

黑色食物入肾经，有一定的补肾作用，像黑豆、黑芝麻、桑葚这类可以补肾。子类食物如枸杞子、菟丝子、五味子，韭菜籽，籽类生发作用可以补肾。还可以用山药、芡实、核桃肉、白果，莲子，莲须、豇豆、金樱子这类食物。因为黑色食物给人带来的好处实在举不胜举。黑色食品营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生率。黑色食物是当之无愧的滋阴养肾佳品。

热心网友时间：2023-10-31 10:40

1.黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，是补肾的好食品。2.山药是一种传统的中草药，不仅能益气健脾，还能缓解肾脏压力，养胃。