骑自行车对膝盖有好处还是有害

发布网友发布时间：2022-04-25 05:36

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懂视网时间：2022-08-03 05:15

1、锻炼下肢力量，左右腿在骑自行车的过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能不断加强。

2、锻炼呼吸系统，骑自行车可以加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，这样可以加强人的心血管系统和呼吸系统。

3、减肥瘦身，骑自行车能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，每天坚持骑自行车，有减肥瘦身的效果。

4、生活工作压力较大时，可以骑自行车出去散散心，这样不仅可以欣赏沿途的风景，还能让自己出一身汗，这对释放压力舒缓紧张的情绪有很好的效果。

5、骑自行车没有污染气体的排放，是一项环保的运动。

热心网友时间：2022-08-03 02:23

骑自行车如果姿势正确，运动强度及运动时间适当，大多不会伤害膝盖。
骑自行车主要是髋关节、膝关节等下肢关节进行大幅度运动，如果没有做好防护很容易损伤膝关节。如骑车速度过快，骑车时间过长，准备快速骑车前没有进行适当的热身运动，姿势不当等。如果骑车速度过快或骑车时间过长，容易使肌肉产生大量乳酸等代谢产物，如堆积于膝关节，可对膝关节造成损伤。如果把骑车作为锻炼活动，在骑车前应进行充分热身，避免高强度运动损伤膝关节及肌肉。骑车时如果腿的运动方向和膝关节屈曲方向不一致，也可能导致膝盖损伤。
因此在骑自行车时，应当注意做好准备，以适当的速度，正确的姿势骑车，避免损伤膝盖。